孕期怎么吃可以长胎不长肉？

Question

如题所述

Answer 1

怀孕后需要均衡饮食、同时进行身体锻炼，才能控制好体重增长速度，做到长胎而母体不过度长肉。避免长时卧床、久坐等。荤素搭配科学、合理。每天摄入适量的蛋白质（瘦肉、鱼、蛋以及豆类。）、维生素和矿物质（新鲜的绿叶蔬菜、苹果、猕猴桃、樱桃、橙子、梨、桃子），坚果类、米饭、面食。不偏食、挑食。忌酗酒、饮用咖啡、浓茶、抽烟等。怀孕期间通过制定合适的饮食计划，调整饮食的结构，就可以做到长胎不长肉。首先注意摄入足够的营养物质，保证宝宝的发育需求，平时提倡多吃富含蛋白质的食物，但是不要吃高热量的食物，提倡低盐低脂饮食。其次在饭后不要长时间卧床休息，建议适当的做户外活动，也可以控制体重过快增长。

Answer 2

通常没有孕期长胎不长肉的吃法，所有食物转化成的营养，都是通过孕妇吸收以后再通过胎盘屏障供给给胎儿。有一部分孕妇确实是长胎多，自己长肉少，这个是存在个体差异的，也常常和胎儿的自身发育情况、子宫动脉循环好、胎盘与脐带的循环好有关。
胎儿长太大或者太小都不利于健康，孕妇一定要注意做好定期的产前检查，做好胎儿监测。孕妇需要严格注意自己的饮食结构和饮食量，监测体重和血糖等情况，建议不要长太多体重，同时也要注意不要有营养不良的情况发生。