首先说说我抽烟的事情，我从大学时期开始抽烟，因为当时学的是计算机，所以经常在寝室敲程序，下课之后也会和同学一起开黑打游戏。从这个时候开始，我染上了抽烟的毛病。平常注意一些还好，如果不注意，基本上一天一盒烟。到了参加工作的时候，依旧保持一天一盒烟的速度。每个月平均要花费400元左右购买香烟。我抽的是小目标，一条120。真正让我决定戒烟的契机就是在公司组织团建的时候。当时是爬山活动，因为在大学的时候，还是比较喜欢打篮球的，所以身体素质一直不错。
但是在这次爬山活动结束之后，晚上到家的我突然剧烈的咳嗽，然后吐了几口带血的痰。说实话吓到我了，所以我开始戒烟。如今我完全戒掉香烟之后，香烟带来的快乐确实没有了。但是身体素质改善确实带给我一定的快乐。首先就是早上起床嗓子不难受了，在戒烟之前，早上起床嗓子非常难受，必然是咳嗽一阵子，然后吐上几口浓痰。然后才会感觉嗓子好受一点，而一旦到了发烧的时候，更是如此。发烧的时候嗓子给我的感觉就是快要报废了。
其次就是体育运动的时候，肺部感觉非常畅快。而且大学入学时的肺活量是7000多一点。等到公司体检的时候，肺活量已经低于6000了。但是戒烟两年之后，肺活量重新回到了6700左右。这是肺活量的改观，其实我明白，我的肺活量恐怕很难回到7000的水平了，因为有部分肺泡细胞已经彻底坏死了。这是无法改善的了。
最后就是家庭环境的因素了，家里基本上没有什么烟味了。其实在我没有戒烟的时候，无论家里如何通风，还是有一股子淡淡的烟味。但是随着我彻底戒掉香烟，屋子里再也没有烟味了。其实对于我来说，有个更好的生活环境，其次就是对于家人来说比较好。毕竟不会再受二手烟的干扰了。最后还有一个问题，那就是早上能早起了，之前的我早上是很难起床的，就是那种在我脑袋边上鸣枪都不会醒的那种。
其实戒烟的过程非常难受，因为你一旦抽烟，身边肯定有抽烟的朋友。往往戒烟的过程并不是自己打断的，而是朋友递过来的一支香烟打断的。其实戒烟的过程，还是比较痛苦的。我个人感觉是戒烟的第二个星期最难受，非常想抽烟。这个时间我是用口香糖和槟榔度过的。其实比较起抽烟来说，我个人还是比较喜欢这种不抽烟的感觉。因为不抽烟之后，身体很舒服。特别是嗓子，不会动不动就难受。而且早上起来也不会有那种头昏昏沉沉的感觉了。
这个我来分享下自己的经验。不是比他人更快乐，而是你对战胜了自己更有成就感。
心瘾跟心病是一个道理，这个并不是说别人给你讲讲大道理，然后戒烟之后如何如何就会让你马上丢掉的，而是我们真的意识到了这个问题之后，从心底里不想它之后才会真正的丢掉。
我身边有一些戒掉烟的，基本都不是年轻人，更多的是一些上了年纪的叔叔、爷爷辈而儿的。之所以他们能戒掉，更多的是因为身体出现了毛病。大夫直言，必须要马上断了香烟，否则病情会加重。然后几十年的老烟瘾也就戒掉了。
我刚开始戒烟，会有外界的刺激，因为当周围的人都抽烟，而你说戒就戒掉了，甚至有一段时间，我每隔几天就发布一下动态，记录下自己戒烟多久了。但是时间长了，这种刺激会慢慢降低，这时候是最容易产生复吸的。
我采取了两个方法：
1、跟自己较劲：我就不信了，我还戒不了你。然后就会转移注意力，尤其是一些人在抽烟的时候，尽量不要往前去，经常处于抽烟的环境，很容易让我们再次产生抽烟的冲动。
2、给自己增加一项锻炼，比如跑步，健身：很多人说抽烟可以缓解压力，其实抽烟的人都知道，这种说法并不合理，都是自我安慰而已。我们正常的即便不抽烟，工作累了，走到窗前，或者到楼下转转，也能起到缓解的作用。
有一种是最可怕的行为就是自己骗自己。说什么抽烟没事儿，你看谁谁，抽了一辈子烟，不也活到老八九十岁，说实话，这些都是寻找个例，为自己的不戒烟寻找理由。身体是自己的，不仅对自己身体有害，还对家人有害。
如果一个人的快乐，建立在是否抽烟上，那简直就是可笑，快乐的方式有很多种，何必把它跟一种不好的习惯联系在一起呢？