长期失眠怎么办？？？

Question

如题所述

Answer 1

建议从多方面着手，养成好的睡眠习惯，早起早睡，保持一定的时间午休，晚上入睡前情绪尽量平和，白天可以适当的进行一些体育锻炼，使自己有一定的疲惫感，看一些书，是听一些音乐来助眠，在床上一定不要暗示自己会失眠，尽量放空脑子。

Answer 2

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 3

我觉得可以吃一些褪黑素，让自己把睡眠调养过来，然后再不要吃了。

Answer 4

现在生活压力很大，越来越多的人，在夜晚会出现睡不着，整夜失眠的情况，想要改善这种情况，提高睡眠质量，除了晚饭不能吃太饱之外，我今天来教你们一个动作，可以帮助缓解失眠的症状。

Answer 5

一个腿部动作，坚持30秒，脑供血充足，睡意浓厚，入睡香甜！