健身训练需要休息日，一周可以计划训练3~5天为最佳，一个月进行训练，15天到20天的时间，这样能够达到一个很好的健身状态。
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第1个回答 2020-06-16
健身需要休息日，身体也需要休息缓冲的时间，如果长时间每天都在健身，也会对身体造成损伤，健身效果也会大打折扣。最好的健身频率应该是一周3—5次，穿插不同部位的训练，避免长时间只练一个部位。
第2个回答 2020-06-16
健身训练当然需要休息，让身体有个适应期。普通人健身一周可以训练三到五天就好，每次保持在两小时到三小时之间。本回答被网友采纳
第3个回答 2021-05-26
健身最佳的训练时间是几点，听凯莉老师怎么说
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