第1个回答 2022-11-13
学会管理情绪有以下几个方法：
1、认清自我，接受现实，有多大的能力做多大的事情，不要老给自己制定一些不切实际的目标让自己失望、难过。
遇事保持冷静。情绪激动时，做不正确的决定的概率是异常高的。
学会客观分析事物原因，尽量避免主观情绪对事物的判断。
当身处麻烦时，不做无谓的后悔和抱怨，主动地寻找解决问题的方法。
发现了问题就要立马解决掉，以免让自己心神不宁。
尽量避免让相同的错误在自己身上多次发生。
保持一颗乐观的心。
第2个回答 2020-09-11
人在不同的场合下往往会应对不同种类的压力类型，比如面对职场、家庭纠纷、亲密关系等等，不同的场合，需要动用的心理资源似乎也完全不在一个层面。那么，在这些场合下，对内如何解决自己的内心冲突，对外怎样保持情绪的相对稳定？
情绪对于个体来讲，是具有保护意义的，每种情绪都承担了相应的功能，帮助我们理解自己的内在需求。比如当我们感觉愤怒的时候，愤怒情绪是在提醒我们拒绝或者远离伤害性体验；当我们快乐的时候，快乐可以帮助我们与他人建立安全的关系；当我们悲伤的时候，提示我们内心的某些痛苦需要一个安全的释放通道，等等。所以，情绪本身是没有好坏之分的，有破坏性的是我们拒绝情绪所传达的需求，或者对情绪不恰当的管理方式。
我们需要发展自己的情绪管理能力，学习更健康的表达方式来发展建设性的人际关系。可以试着采用一些简单的小窍门：1、在人际关系中，听，比说重要，要关注在话语背后的情绪诉求，才能不被字面意思所扰。而且，共情性的听，本身就可以帮助建立良好的人际关系。2、在人际关系中，先处理情绪，再处理事情。避免情绪化的处理事情，从而把事情越搞越糟糕。3、当情绪即将失控时，先对自己叫停，数上十个数字之后再开口，往往情绪的伤害性就没有那么大了。4、试着直接表达，而不是试图尝试自己什么都不用说对方就能明白，这样的期待只能带来对双方的挫败。5、最最重要的，成长自己的人格，当一个人的人格越健康时，就越有能力尊重自己尊重他人，做真实的自己。当一个人越真实面对自己时，与他人的关系会越轻松。
怎么能少情绪化一点呢？其一，多读书开拓视野提升修养，书中有很多案例；其二，找到恰当的适合自己的宣泄方式，每个人都有压力和情绪烦恼，关键是如何宣泄，例如运动健身，哭泣，转移注意力等；其三，培养一个真正的兴趣爱好，例如写作，书法。不管哪种策略方法，总归要提升自己的修养，学会理解他人，这样就会少一些烦恼。说起来容易做起来难，情绪管理是一个不断实践和探索的过程。
还可以这样来管理自己的情绪，冥想是最好的方法。闭上眼睛，深呼吸，想象自己脑子里的想法都是一片片云朵，然后想象有风，把云朵都吹散，只剩下一片空白，然后感受自己的呼吸，每天坚持十分钟，不仅对情绪管理有很大帮助，还可以锻炼集中注意力哦。
第3个回答 2020-09-11
控制好自己的情绪，这个在一定程度上决定了自己的修养。
注意力转移：当某件事情令心情很不爽时，尽量克制自己，将注意力转移到能令自己心情愉悦的事情上。
学会控制自己：当感觉自己情绪糟透了要对身边人发火时，一定要在心里告诫自己控制住，不能让坏脾气爆发，此法尝试几次就有好转。
适当的宣泄：当自己的情绪受到外界影响时，可以采用适当发泄的方法让自己的情绪好起来，但要注意发泄时不能影响其他人。
平常心面对：很多情况下导致脾气暴躁的原因是因为自己太过计较，所以应该学会用一颗平常心去面对压力，提高个人修养。
生活中充满正能量，积极乐观的人，往往脾气都非常好；
而传递负能量，对生活悲观绝望的人的脾气就很大；
所以我们应学会用乐观的心态去面对生活中的问题。
第4个回答 2020-09-17
好好说话可以帮助人控制好自己的情绪