提升免疫力，关键做好4点 第一点、吃得好 科学饮食，保证膳食均衡，很大程度上能够维持身体各项机能的正常运转，帮助提高免疫力。 建议免疫力差的人，日常饮食不妨多做4个一。 ① 每天一碗杂粮粥 燕麦、玉米、黑米、小米等粗粮，富含膳食纤维、B族维生素和多矿物质。经常熬粥食用，有利于预防糖尿病、高血脂、肠癌等疾病，有效增强免疫力。 ② 每天一种高维C水果 维生素C可促进抗体产生，减少患病几率。因此，提高免疫力，富含维C的水果不可或缺。 推荐食用：柑橘、猕猴桃、草莓、番石榴、柠檬等。 ③ 每天一种深色蔬菜 深绿色和橙黄色蔬菜，一般营养更丰富，含有维生素A，同样能够促进抗体形成。 推荐食用：西蓝花、菠菜、荠菜、卷心菜、胡萝卜、南瓜等。 ④ 每天一份高蛋白质食物 蛋白质能为人体提供能量，同样也是提高免疫力的一大助力。 推荐食用：常见的鸡肉、鱼、瘦肉、蛋类、豆类食物等，蛋白质丰富，都是不错的选择。 第二点、运动好 运动锻炼是提高免疫力的良方。 研究表明，每天坚持适当运动，能够促进体内新陈代谢，增强细胞活性，增加免疫细胞数量。 此外，经常锻炼还有利于加快血液循环，大大提高免疫细胞工作效率。 推荐运动方式： 能走路，尽量选择走路； 多进行慢跑、打太极拳、骑自行车等强度不大的运动； 每周可爬山两到三次； 每天按摩一次腹部，疏通经脉血液。 第三点、心态好 乐观的心态对于提升免疫力也有很大作用，甚至是最简单的方法。 因为当一个人心理压力大，长期感到抑郁、悲观、消极时，就会分泌一种可抑制免疫系统的荷尔蒙成分，促使免疫力降低。因此，笑一笑十年少，不是没有道理的哦~ 日常如何保持乐观心态？ 保证充足睡眠； 建立良好人际关系； 看有趣的书籍或影视节目； 培养兴趣爱好，可以是唱歌、摄影、绘画或某项运动等，从中寻找满足感和成就感。 第四点、别滥用抗生素 平时在没有必要的情况下，还应尽量少吃药，经常服药是很容易降低免疫力和抵抗力的。 尤其不能滥用抗生素，否则有可能会引发细菌菌群失衡和继发感染，损伤人的听力、肝脏、肾脏等器官，更甚者出现过敏反应和毒性反应。从这一点看，免疫力减退也就不奇怪了。
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第1个回答 2021-10-29
免疫力低下，经常感冒，要多锻炼身体，增强免疫力，要吃提高免疫力的食物，冬天注意不要感冒。
第2个回答 2021-10-29
免疫力低下爱感冒，说明体质比较差，免疫力比较弱，我们可以通过体育运动和加强防护以及接种疫苗，来避免或者减少感冒等情况的发生。
平常可以进行一些适量的体育运动，比如跑步、跳绳等等，增强我们的体质，提高免疫力，可以有效的避免或者减少感冒的发生。另外，在呼吸道疾病传播的高发期，我们要加强防护，外出时戴好口罩，回家后及时的勤洗手，尽量避免去人口密集的场所以及参加大型的聚会，将传播途径彻底切断，能够有效的预防呼吸道疾病的传播。另外，在流感高发期来临前的1到2个月，及时的接种流感疫苗，能够有效的预防流感病毒的感染。
平常可以进行一些适量的体育运动，比如跑步、跳绳等等，增强我们的体质，提高免疫力，可以有效的避免或者减少感冒的发生。另外，在呼吸道疾病传播的高发期，我们要加强防护，外出时戴好口罩，回家后及时的勤洗手，尽量避免去人口密集的场所以及参加大型的聚会，将传播途径彻底切断，能够有效的预防呼吸道疾病的传播。另外，在流感高发期来临前的1到2个月，及时的接种流感疫苗，能够有效的预防流感病毒的感染。
第3个回答 2021-10-29
免疫力低下的人很难抵御感冒病毒的侵袭，在日常生活中可以通过调理增强免疫力。保证营养均衡，可以多喝酸奶，多吃海鲜，多喝开水。保证充足的休息，经常进行身体锻炼。同时，要注意戒烟限酒。建议服用些日常提高免疫力的保健营养品，比如肽类，易吸收，不增加脾胃负担。
第4个回答 2021-10-29
因为免疫力不好而导致经常感冒，需要通过系统的方法来调节身体的免疫功能，体育运动，每天坚持一小时的有氧运动，是增强身体抗病能力的主要措施，可以改善心肺的功能、减少感冒。饮食调理，不要吃辛辣和油腻的食物，多吃新鲜的水果，适量的吃鱼肉、鸡肉，适量的吃坚果。可以考虑服用转基因子口服液、胸腺肽肠溶片等，调节免疫功能。
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