晚上睡眠不好怎么调理 ？

Question

如题所述

Answer 1

晚上睡眠不好，首先在睡前的时候可以用温水泡脚，睡前喝杯温牛奶，不要想太多的事情。

Answer 2

出现睡眠不好的原因是多种的，但目前最常见的原因和精神压力过大，过度紧张等等是有直接关系的，所以平时要调理自己的饮食起居是关键的。首先多吃一些含维生素多的食物，调整自己的睡眠时间，养成规律性，有利于改善，严重的情况下是可以口服一些镇静安神的药物观察的。

Answer 3

晚上睡眠不好怎么调理？睡前用热水泡脚，30分促进血液循环，疏通经络，睡前喝一杯热牛奶可以有效的调理睡眠不好。

Answer 4

睡前泡热水脚，喝杯热牛奶都有助于睡眠，听一会舒缓的音乐，看一会书，也可以让我们快速入睡，并且提高睡眠质量。

Answer 5

吃点有助于睡眠的食物，例如核桃、杏仁等，追答

我男朋友睡不好，又不喜欢吃这些东西，后来我姐姐说尚医铭草安枕萱草可以改善睡眠，淡淡的栀子味，我就给他买了两盒，男朋友喝了五天睡眠好了一点，现在特别喜欢喝。