人一天喝多少毫升的水比较好

Question

如题所述

Answer 1

《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200ml，以200ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。

喝水要少量多次，把饮水时间分配到一天的任何时刻，每次200ml左右(1杯)。这样算下来，对于在办公室工作的人或者上课的学生来说，每隔一小时左右喝半杯到一杯水，回家休息时再喝上一两杯也就达到了。

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扩展资料：

合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。少量、多次、慢饮是3条基本准则。

大口喝水可能引起的后果有三：

其一、一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。

其二、天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。

其三、喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0303/c21471-28167201.html"target="_blank"title="人民网-一天到底要喝多少水喝多少水因人而异">人民网-一天到底要喝多少水喝多少水因人而异

Answer 2

喝水是一门学问，但又不会太高深，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡，一个人一天的喝水量还需要根据环境气候、地域差别以及这天的活动量等因素来定。

那要怎么判断体内水分消耗的量？
正常情况下，人体一天所排出的尿量约有1.5升，再加上其他新陈代谢所蒸发的水，总共消耗水分大约是2.5升左右，而人体每天能从食物中补充的水分只有1升左右，因此正常人每天至少需要喝1.5升水。

另外，还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

渴了就喝水可以吗？
当然不能等感觉渴了再喝水，喝水应养成一种习惯，多在两顿饭中间喝水，且每小时都饮一些。如果等到渴了，那么身体已经因为缺乏了大量水分而“提醒”你喝水，此时喝水容易太快太急，无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。

白水喝不下怎么办？
很多人出现这种问题，单纯的白水（白开水、纯净水、矿泉水等）很难下咽，所以会用饮料、茶、咖啡等来代替。在此建议还是要少喝饮料，茶可以喝，但尽量减少喝浓茶和浓咖啡。本回答被网友采纳

Answer 3

Answer 4

成人每天喝多少毫升水？

Answer 5

人每天需要喝多少毫升水