大家都知道一般的月经的周期是二十八天，一般的女性朋友们会一个月来一次月经。月经来的时间提前或者推迟的范围在十天之内，都是比较正常的现象，不用太过担心。但是如果每次来月经的量都很少，那自己就要注意了。下面，我们来和大家一起看看，月经量突然变少怎么调理?
月经量少的女性应多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、淡菜、乌骨鸡、羊肉、黑豆等。来月经时可以喝红糖水调理身体。体质偏弱的女性可适量进食滋补性食物。
1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶类可选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。
3、蔬菜类可选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
4、水果类可选择荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子等温热性的水果或苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性的水果。
1、生活压力太大
现在的女性朋友大多是比较独立自主的，很多问题都能够自己一个人的解决。这样的状态会让女性朋友的精神压力特别的大，长期的压力过大时会导致月经量的减少的。人在精神高度紧张的时候，身体的内分泌系统或多或少都会受到一些影响。月经的量是和内分泌分不开的，所以女性朋友应该学会排解自己日常的压力。平时多做一些健康舒缓，低强度的有氧运动能够有效的缓解自己的压力。同时，舒缓的音乐也能起到一定放松的作用，大家在平时的时候不妨试一试。
2、想要减肥，吃得少，爱吃凉的
减肥是女性的终生事业，这句话被很多女性朋友奉为真理。但是现在的女性朋友工作一般都是在办公室里干一些可以用电脑处理的事情，这样的工作环境使得女性朋友的运动机会大大的减少的。造成很多女性朋友只能从吃的少方面下手，为了美好的身材，吃的是越来越少。吃的少就算了，大部分女性朋友对于冰饮和各种雪糕都是情有独钟。平时吃的太多寒凉的食物，主食和乳类吃的有比较少，是很容易导致气血的凝滞的。这种症状对于身体最明显的变化就是月经量变少了。长期贪凉的饮食习惯和想减肥导致的少吃主食，对于女性的健康是很不利的。如果要减肥，也应该采取比较健康的方式，长期的节食会让身体的代谢越来越低。这样对于减肥也是很不利的。所以我们平时要多吃一些健康的水果蔬菜，在减肥的同时也能够防止身体血液的凝滞，对身体也有养生的作用。