女生学这个好象不怎么合适吧= = 呵呵 个人爱好嘛？
向下面那个说的
标准的俯卧撑最少一口气70 夹肩的也要30-50 仰卧起坐一天300 2次 倒立10次 还标准的70？ 倒立10次 没力气在下来= = 你真厉害 你真会说
你去死吧 男生都不一定办的到 你那是给初学的人弄的嘛。。。
其实你只要每天做俯卧撑 就可以了 做到你累就可以了 30个左右就差不多了- - 大多数男生也就那么多 累了休息一分钟在做这样循环3次就可以了 这可以增加你手腕的力量和你的耐力 仰卧起坐 也做到累就可以2次就 OK 可以练习你腰的力量 下面回说到有什么作用的
你这些都做了 就学倒立 和三角 大小都学哦 的还有6步
倒立需要的是你的腰力 和手臂的力量
腰可以帮你控制 下半身的 你只要有足够的力量把你撑起来
等这些你都熟练了你就可以把他们都连在一起练一下
你爱怎么连怎么连
这样熟练了 你就开始学 Power move 中最简单的 风车吧
那个力气要不了多少的
只要你找到感觉 有时间多看下视频
倒立中的Power move 简单的你也学会点 像什么90 2000之类的
大概1年半就差不多了吧 。。。 呵呵给你说我朋友学大风车3天就学会了- -‖ 大家都说他不是人 8天就无手风车= = 那小子有天赋没办法的
没天赋的就只有刻苦点咯
干什么 有恒心 给自己点信心就可以了
下面祝愿你早日学会哦
有时间多找些 喜欢跳舞的人 但不怎么会又想跳的
和她们一起你会成长不少的人在竞争中成长那是飞一般的快啊
最好在背后找个人教你
哎 扯不下克了就那么多了= =
参考资料：http://www.56.com/w41/play_album-aid-5531113_vid-Mzc3MTUzMTk.html