健身房以减脂为主要目的

身高192，体重117kg，该怎么减肥，我每天是先太空漫步机30分钟，然后把器械全部3x10，最后快走1小时，配合合理饮食，效果会明显吗

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推荐答案 2015-07-01

如果以减脂为目的，建议以有氧运动为主，器械为辅，每周三次左右的器械锻炼就可以了。
有氧运动以慢跑、快走最有效，坚持40分钟以上即可。
你的安排也不错，坚持就是胜利，望采纳追问

那我这样的器械安排会让体重下不来吗

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