入冬以后天气变化异常,特别容易患感冒。这里总结了九种可以能增强人体的免疫力的“饮品”,晚上睡觉前饮用可以有效地预防感冒。 1.葱白饮:大葱白100克,切碎煎汤,趁热饮。 2.姜茶饮:生姜10片,茶叶7克,煎汤,趁热饮。 3.菜根饮:大白菜鲜根200克,切片煎汤,趁热饮。 4.姜枣饮:生姜5片,大枣10个,煎汤,趁热饮。 5.萝卜饮:萝卜适量,切片煎汤,加食醋少许,趁热饮。 6.三辣饮:大蒜、葱白、生姜各适量,煎汤,趁热饮。 7.姜糖饮:鲜姜末3克、红糖(或白糖)30克,开水冲泡代茶饮。 8.桔皮饮:鲜桔皮50克,糖适量,开水冲泡代茶饮。 9.菊花饮:菊花6克,开水冲泡代茶饮。 除了增强免疫力外,我们更应该重视日常的生活小细节,让感冒无孔可钻!来看看小编推荐给你的《秋防感冒的“十字歌”!》 开:黎明即起,开窗透气,室内清新,防感真谛; 洗:温水刷牙,冷水洗脸,热水洗脚,助您入眠; 漱:盐水漱口,早晚一次,口腔卫生,杀菌固齿; 饮:姜末红糖,开水冲泡,睡前一勺,可防感冒; 呼:身体站正,两臂平伸,深呼十次,吐故纳新; 搓:两掌伸直,对搓发热,按迎香穴,防感一术; 摩:上星风府,两个穴处,勤作按摩,酸麻为度; 熏:陈醋熏室,早晚一刻,杀菌消毒,流感逐出;
冬季,我们应该如何预防感冒,有关专家认为,预防感冒首先要增强自我保护意识,特别是那些易发生感冒的群体,如儿童、老人及身体较弱者。更应该注意以下几个方面:要特别关注天气的变化,当天气转冷时应及时添加衣服,做好防寒保暖;参加适当的体育锻炼,增强体质,提高机体的耐寒能力;饮食不宜过饱,多吃青菜、水果、瘦肉、蛋类和豆类食品,少吃油腻食品;多喝开水,注意补充适量的水分来稀释血液中的毒素加速代谢物的排泄;早上起床后把门窗打开,保持室内空气流通,同时,要经常晒洗被褥、枕头、利用日光消毒;保证足够的睡眠,尤其是儿童,每天应保证10小时左右;尽量避免到人群聚集的公共场所活动,减少被感冒病毒传播的机会。
此外,冬季在密闭的大楼里办公的人也特别容易患感冒,现在许多办公场所都是集中在一座大楼内,由于大楼内外温差大,人体无法适应温差的变化,特别是在一个封闭式大楼内办公,由于通风情况不好,如果已经有人发生了感冒,他在打喷嚏及咳嗽时所喷出的唾液等细小颗粒就会浮在空气中,传染更多的人,这就是人们经常看到的,在一个科室里出现的几个同事轮流感冒的现象。因此,这些人要想预防感冒,平时要加强锻炼身体,提高机体免疫力,加强锻炼身体的方法既可以在室外,也可以选择一些在室内锻炼的项目,如:跳绳、踢毽子、打乒乓球等。还应该经常打开窗户,以保证室内空气流通。
而那些已经患有感冒的人,则应该尽早到正规医院治疗,请医生根据病情,对症下药,自己切不可乱服药物。感冒期间不可饮用烟酒,防止病情加重,忌食鱼虾、肥肉等助湿生痰的食物及生冷、辛辣等刺激性食物食品。也不可在发汗时洗澡,以免在洗澡时再次受寒。同时,要注意做到不随地吐痰,与人说话时不要对着说话人咳嗽,不要用公用的毛巾、碗、筷、茶杯等,以防止感冒病毒的传播。此外,科学研究表明,服用预防药物后,一般可使感冒的发病率降低50%左右。另外,流感疫苗已经在我国北京、上海、广州等地进行临床试用,疫苗安全、效果较好,体质较弱的人也可以提前注射疫苗来预防感冒
秋冬季节如何预防感冒
这个季节,室内有温暖的暖气,室外有寒冷的气温,这样很容易感冒,下面我就搜集一些资料共享之:
感冒的发生与外界天气条件的变化和人的体质强弱有关。秋冬季节是感冒的高发季节,对感冒应以以预防为主。
1.自我防护:一般病多从口入,而感冒多是病从鼻入。因此,要坚持用冷水洗脸,增强鼻粘膜对空气的适应能力。及时掌握天气变化,根据天气添衣御寒。同时,加强体育锻炼,增强适应环境的能力和身体的免疫力。另外,在感冒流行期间,尽量少去人口稠密的地方,经常洗手。当身体稍感不适,轻度口干,鼻塞时就立即吃药,多喝水,注意保暖和休息,使病情及时好转。
2.家庭预防:要注意室内空气新鲜,早晨开窗换气不少于十五分钟;家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒,另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。
3.合理饮食:大蒜、大葱、姜、食醋等,都是预防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽,可服调和营卫之方(梨、枣、姜、冰糖共煮水冲鸡蛋),早、晚各一次,服后休息。或服葱白、姜汤以发汗驱散风寒,一般表症即可解除。如症状较重,要早用药控制病情发展。
4.药物预防:科学研究表明,服用预防药物后,一般可使感冒的发病率降低50%左右。建议体质较弱的人也可以提前注射疫苗来预防感冒。
解:专家认为,长期坚持用冷水洗脸有预防感冒的作用,而用热水洗脸却没有这种效果。具体做法是,每天早上起床后,先打上一盆冷水,吸足一口气,然后将整个脸部浸泡水中,能坚持多久就多久,可以反复几次;再将双手在水中浸泡几分钟;最后再清洗脸部。这样做既可以润肤明目,也可以醒脑提神,还可驱寒,更可预防感冒。
据了解,冬季气温低,人体最易患感冒,而坚持将脸和双手浸泡入冷水中,则可迫使鼻、脸部血管收缩,这样就可提高人体抗御风寒的能力,能有效地预防感冒。
专家建议,人们应该一年四季都坚持用冷水洗脸。但是,专家同时认为,刷牙则不宜用冷水,也不宜用太热的水,特别是冬季用冷水刷牙,会使牙龈紧急收缩,最易导致牙龈出血或牙髓痉挛,从而影响牙齿的正常新陈代谢,长此以往,就可能引起牙齿松动甚至脱落,而用温度较高的热水刷牙也会对牙齿产生不良刺激,从而影响牙齿寿命。所以,一年四季特别是冬春季节刷牙最好在冷水中掺入一些热水,使其温度在三十五六度、接近人体体温为宜。
天气寒冷,人们患感冒的机会就多。现将预防感冒三步曲介绍如下:
第一步:遇冷做体式呼吸。外出活动时,有时因天气突然变化,所穿衣服不足以御寒,这时不能把身子往一块紧缩,因为越紧缩寒气越易侵入,而应立刻做体式呼吸,方法是将两手抬至腹前,做深呼吸,吸气时意想四肢吸气,并将两手臂略向外扩张,这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。
第二步:身冷搓后颈。如果冷气已侵入肌体,感到全身发冷,就用手掌使劲搓后头发际,每手搓100下,一般就可出汗了,出了汗就可避免感冒。
第三步:感冒擦葱、姜、盐。如果已经有了感冒感觉,如唾液黏、浑身不自在,那就在当天晚上临睡前,将葱白、生姜各20克,盐面3克,捣烂,用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位,然后盖被睡觉,夜间略出点汗第二天早起就会好的。但两天内要注意防寒,以免反复。
另外,红颜色食品可防感冒
除了补充适量的维生素C以外,专家还建议多吃红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂等红颜色的食品,其中所含的β胡萝卜素可防治感冒;每天喝一杯酸奶、喝一碗鸡汤也能有效预防流感。
冬季喜欢锻炼朋友应注意做到:
1、 逐渐适应,不要突然变化
锻炼中,如果感觉热了,就要适当减少衣物,不要等锻炼到衣服湿透,浑身汗淋淋的才停止。锻炼完,不要站在冷风处,应该在避风的地方做一些整理活动,然后回到室内。如果锻炼的运动量过大,衣服已经湿透,就必须马上用热水擦身,换上干衣,避免受凉感冒。
2、 气温太低,注意保暖
寒冷的冬天锻炼,要注意穿上保暖的锻炼衣服,防止冻伤。手要戴好手套,防止冻疮的生成。锻炼时注意摩擦手掌,锻炼后用热水洗脚,促进血液循环。
3、 补充维生素,增强抵抗力。
维生素E、C可以增强免疫力,冬季饮食中应多吃富含维生素E、C的食品,如果通过食物补充维生素感到不足,可以适当服用维生素E、C的胶囊、片即可。
4、 喝水、漱口
冬季锻炼要多喝水,也可以喝一些果汁。一是补充身体时需要的水分,二是可以促进血液循环和体内物质新陈代谢。常漱口,保持口腔卫生干净,可以防止病从口入。
通过这些资料,我想大家已经知道,要避免感冒就必须注意营养、运动以及身心放松。正因为没有特效药,养成良好的日常生活习惯才会使您免于感冒。
我们争取养成以下几个良好的生活习惯吧
一日三餐,多吃富含蛋白质、维生素的食物
营养方面很重要的一点就是,一日三餐保持营养均衡。强健的身体本身就是抗体。对于白血球以及组织细胞自身的活力,蛋白质发挥着非常重要的作用。维生素类能促进物质代谢,特别是维生素A和维生素C能增强皮肤和黏膜的功能,对于预防感冒必不可少。
每天坚持运动,通过空气浴、日光浴锻炼皮肤
运动并没有必要进行特意准备,每天坚持做广播体操、散步、打扫房间就可以达到运动的目的。另外,要促进血液循环、增强抵抗力,通过空气浴和日光浴也很有效果。平时加强锻炼皮肤和身体,会促进新陈代谢,身体就能迅速视ξ虏畹然肪潮浠�?/P>
身心放松可以免于感冒
感冒病毒特别喜好疲劳和有精神压力的人。如果觉得很累,那么就应该马上休息,硬撑着不休息,然后狂睡两三天并不见得能节约多少时间。只要饮食可口、心情愉快、睡眠充足,第二天就会充满活力、精神百倍。
感冒是生活中的一种常见病、多发病,但通过合理的措施,感冒是完全可以预防的。冬春风寒当令季节,可用贯众、紫苏、荆芥各10克,甘草3克,水煎服,连服3天。夏天暑湿当令季节,可用藿香、佩兰各5克,薄荷2克,煎汤代饮料(新鲜药材用量应酌情增加)。如流感期间,可用贯众10克,板蓝根或大青叶12克,生甘草3克煎服,每天一副。室内可用食醋熏蒸法,每立方米空间用食醋5—10毫升,加水1—2倍,稀释后加热熏蒸2小时,每天或隔天一次,作空气消毒以预防传染。同时应注意防寒保暖,在气候冷热变化时随时增减衣服,避免受凉淋雨及过度疲劳,对于患者应劝阻其去公共场所,以免交*感染,控制流行。
一、热水泡脚
每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可预防感冒。
二、生吃大葱
生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃,不仅可口,而且可以预防感冒。
三、盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
四、冷水浴面
每天洗脸时要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出,反复多次。
五、按摩鼻沟
两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
六、鼻子插葱
感冒后鼻子不通气怎么办呢?可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条,3小时后取出,通常一次可愈。倘若不行,可于次日再塞一次。值得提醒的是:首先,葱条要选择粗一点,细了,一是药力小;二是容易吸入鼻腔深部,不易取出;其次,若患者的鼻腔接触鲜葱过敏,可在葱条的外面包上一层薄薄的棉。
七、白酒擦身
用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒,轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处,直至皮肤发红发热,然后喝一碗热姜糖水,约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适,此时注意免受风寒,感冒很快痊愈。
八、可乐煮姜
鲜姜20至30克,去皮切碎,放入一大瓶可口可乐中,用铝锅煮开,稍凉后趁热喝下,防治流感效果良好。
九、呼吸蒸汽
初发感冒时,在杯中倒入开水,对着热气做深呼吸,直到杯中水凉为止,每日数次,可减轻鼻塞症状。
十、热风吹面
感冒初起时,可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风,每日数次,可减少症状,加速痊愈。
十一、蒜泥蜂蜜
将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后,用白开水送服,每次一汤匙,每天4至6次,对治疗流感有佳效。
十二、香油拌蛋
将一两香油加热后打入一鲜鸡蛋,再冲进沸水搅匀,然后趁热喝下,早晚各服一次,2至3天便可治好感冒愈后的咳嗽
冬春季节,感冒的病人就有明显的增加,对于儿童来说,发病的人数就较成年人更高,因为感冒病人多数是病毒所致,前些日子,由于病人骤增多,病房为此加了不少的病床,住院病人多,我们统计了一下就呼吸道感染的疾病就占75%左右。在发病的病人中,大多是一些小婴儿,由于他们较小,抗病能力较差,有的病人一家就有好几个人患感冒,有的家长也曾多次的向我们咨询,孩子经常出现感冒,经常发热、咳嗽甚至有的孩子还合并有心肌的损害,更让家长们担心的是,对于这样的孩子,若反复发病不易治愈的,能否用更好的办法达到预防的作用,以减少他们的发病机会。
其实,在冬春季节是感冒的好发季节,入冬后一些孩子由于对气候的适应能力较差,加上抵抗病毒的能力不强就易致一些流行性感冒,在医学上流行性感冒又称流感,它是一种极易发生的变异的流感病毒引起的急性呼吸道感性疾病,它好发的人群多为6个月至3岁的婴幼儿。有专家做过统计,它的感染率可高达50%以上,这就比成年人的发病高出了2~3倍,由于孩子感染了病毒后,因为孩子免疫的特点,对一些感染的病菌不能局限,往往可致除呼吸道以外的一些脏器造成损害,如可并发中耳炎、肺炎、心肌炎甚至严重的可透过血脑屏障进入大脑引起病毒性脑炎,若累及了重要器官时,可危及孩子的生命。为此,流感的发生也应引起家长们的高度重视,事先做好预防显得那么的重要。
病毒致病人们并不陌生,但不知的是,有一些病毒随着时间、条件、气候等的变化,每年都易发生病毒变异的情况,以致人体内的抗体不能有效的保护不易被感染,有专家就提出了应用流感疫苗来预防流感,40多年来,我国对流感疫苗应用在临床上确实起到了一定的效果,但是,流感疫苗也不是万能的,它可以有效地预防流感病毒引起的流行的某种特定的传染病,但对一般常见的感冒并没有很好的免疫力,因为据调查分析,一般的感冒与流感之间并不存在有交叉的免疫力,因此,家长们就不要误认为接种了流感疫苗后,孩子就不会患感冒病了。
若是要注射流感疫苗,必须注意他们的年龄,通常在6个月以上的孩子即可接种流感疫苗,3岁以下的孩子需接种二次,第一次注射后间隔4周再接种第二次,但3岁以上的孩子接种一次就可以了。接种疫苗的时间最好在流行季节到来的前一个月,若是孩子有感冒或发热,最好是不要接种。
流感疫苗也不是每个孩子都可以接种的,有一些特殊体质的孩子就必须避免接种,前些日子我们曾接诊一个10个月的婴儿,因接种流感疫苗后出现咳喘,也有的孩子出现发热,为此,对于有过敏体质的孩子或有先天性、遗传性,内分泌疾病的孩子应避免接种,在有感冒或有急性感染性疾病时,应先治好病后,待临床症状消失后再进行接种。
要防止孩子患流感病,首先必须增强体质,提高孩子的抗病能力,合理的增减衣服,增强孩子的抗寒能力,在饮食上,多吃一些营养,易消化吸收的食物,少去公共场所,合理的进行一些力所能及的锻炼,这样也同样能起到防病的目的,年轻的爸爸妈妈,必须呵护好自己的宝宝,一旦孩子生病,请尽早的上医院就诊,早期诊断早期治疗,造成不能图方便随便上药品超市给孩子购药,因孩子用药有严格的要求,决不能延误了孩子的病情,使孩子遭受不必要的伤害。
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