第3个回答 2022-10-22
提高情商是把不能控制情绪的部分变为可以控制情绪,从而增强理解他人及与他人相处的能力。包括:调节自己的情绪;管理自己的情绪;尊重、理解、接纳和欣赏他人,与人相处。整体上是平衡自己的情感与需要、他人的情感与需求和外部环境。1、调节自己的情绪。自己有什么不舒服的感觉要及时表达出来,可以直接表达也可以间接表达,再或者转换表达,如何表达要看具体的情况。总之不能压抑自己的情绪,要及时的通过有效途径释放、表达出来。另外,改变自己的想法也能够改善自己的情绪,主要包括:降低对自己与他人的期待和要求,试着理解自己与他人的想法和感受,更全面、客观和长远的看待问题,看到事物的两面性。2、管理自己的情绪。人与人之间是可以相互影响的,自己情绪化的表达往往也会得到对方情绪化的回应,就有可能激化矛盾或者引发冲突。管理情绪的主要方法是延迟反应,就是当自己感到气愤的时候,先等几秒钟,在这几秒钟里,可以做几个深呼吸,可以在心里咒骂几句,可以屏住呼吸、绷紧身体后再放松自己,也可以暂停交流或回避,等自己的情绪平复之后再回来继续交流。理性并不代表要情感压抑,自己也要在事后调节情绪。3、尊重和欣赏他人。他人也是人,是人就需要被尊重、理解、接纳、欣赏、喜爱、信任和满足。让他人喜欢自己的方法就是先去喜欢他人,尊重他人的感受,理解他人的想法,欣赏他人的优点,信任他人的品质和能力,满足他人的需求,这就是将心比心、推己及人和换位思考。
第4个回答 2022-10-22
造成你很容易生气的原因应该是慢性的,长期形成的.所以要想改变也不是一朝一夕能够改变的.主要的原因与性格有关,其中有三种人最容易形成这种暴躁的性格:1.
完美主义者,什么事情都追求完美,一旦别人或自己做的不够好就会很生气,力求去改正和完善它,殊不知,任何事情都是与缺陷的,所以生活中也总是总爱对别人甚至对自己也发脾气,久而久之形成暴躁的性格.解决办法就是,不要在力求完美.
2.自我为中心者,这种人总是看人不顺眼,越和自己亲近的人越容易看不顺眼,总觉得别人做的不对,自己的才对,于是常喜欢埋怨别人,对别人给自己提出的意见非常反感,甚至雷霆大怒.这种人轻度的话可以通过自我反思得到纠正,重度的根本不会自己反思,不会认识到自己的错误,绝症.
3.长期压抑者,这种人不同于上两种人,但是可包括上两种的性格.多是因为,心理长期受到被迫的命令或自己不喜欢做的事但不做不行.长此以往,造成心理郁闷,遇到不如意的时就容易发脾气.这种以家庭主妇,“气管炎”,被过度管教的孩子,被领导或同事排斥的人以及生活不如意的人中比较多见.此类人如果心理承受能力差或心理压抑过重不懂得释放时往往容易走上极端,如,造成自杀,离家出走,精神病等等.解决方法就是,散散心情,把心理的郁结释放出去就好了.你可以根据上述情况自己斟酌处理.