跑步机是减肥人士最佳选择，在跑步机上行走能起到减肥的效果吗？

Question

如题所述

Answer 1

每天坚持跑步机走一小时能减肥。
但要注意以下事项：
1，运动前少吃糖类食物。
2，每天的走步速度慢慢变快。
3，坚持每天运动。

运动消耗的能量主要来源于糖类与脂肪，糖类消耗至一定水平才会开始消耗脂肪。
运动要达到一定强度，并且坚持。

Answer 2

是可以的，但是必须长期坚持，每次的运动量也不能少于30分钟以上

有氧运动的有效性，往往需要长期的坚持，稳定的训练量才能起到效果

所以无论是哪种运动，养成习惯，逐步提高才能达到自己的目标

Answer 3

快走能减肥，慢走不能；在跑步机上慢走是不会有什么减肥效果的，肥胖的主要原因就是体内脂肪堆积，消耗的远远小于摄入的能量，要想瘦身减重，就必需要燃烧对于脂肪，让身体的能星代谢处于平衡状态，在跑步机上缓慢走路并不会让身体有很大的能星代谢，所以不能减肥，但是快速行走却能让手臂和脚部肌肉都紧张起来，加大能量代谢，有减肥效果。
在跑步机上若想通过走路这一方式减肥，就必需改变走路的方式，必须要加大步伐快速行走，也就是快走，才会有一定瘦身效果，适当加大步幅，大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，达到减肥的效果。
在跑步机上快走速度因人而异，一般在6.5-8.0的速度左右，体型，心率，跑步机各方面的差异让不同人的快走速度有所不同，一般以心跳达到120下每分钟为标准，就说明身体在有效的燃烧。
健身时间不能小于40分钟，只有达到40分钟，体内脂肪在快走20分钟时开始燃烧，到40分钟时就基本上可以燃烧到部分，配合饮食长期坚持,1个月就可以又瘦身的效果。

Answer 4

快走能减肥，慢走不能；在跑步机上慢走是不会有什么减肥效果的，肥胖的主要原因就是体内脂肪推积，消耗的远远小于摄入的能量，要想瘦身减重，就必需要燃烧对于脂肪，让身体的能量代谢处于平衡状态，在跑步机上缓慢走路并不会让身体有很大的能量代谢，所以不能减肥，但是快速行走却能让手臂和脚部肌肉都紧张起来，加大能量代谢，有减肥效果。
在跑步机上若想通过走路这一方式减肥，就必需改变走路的方式，必须要加大步伐快速行走，也就是快走，才会有一定瘦身效果，适当加大步幅，大步流星地向前走，才能运动你的大腿肌肉，到达减肥的效果。健身时间不能小于40分钟，只有达到40分钟，体内脂肪在快走20分钟时开始燃烧，到40分钟时就基本上可以燃烧到一部分，配合饮食长期坚持，1个月就可以又瘦身的效果。

Answer 5

可以的。但至少需要40分钟，要求心率达到一定频率才可以燃烧脂肪，建议可以和无氧相结合，做40分钟无氧，再来20分钟快走或者跑步。这样效果会更好，也可以寻找适合自己的锻炼方法，祝减肥成功。