练胸肌哑铃卧推和杠铃卧推哪个效果好

如题所述

推荐答案 2020-07-02

　　哑铃卧推和杠铃卧推都是训练胸肌的好方法。但是两者的侧重点不同。
　　哑铃卧推，具有很强的灵活性，可以多角度刺激胸肌。比如在卧推到动作末端，可以下意识的旋转手腕，用来顶峰收缩，充分挤压胸肌，这是杠铃卧推做不到的。
　　杠铃卧推，具有很强的稳定性，适合大重量训练。
　　建议在训练时，先采用大重量的杠铃卧推刺激胸肌，以增加肌肉维度，在刻画肌肉线条时侧重用哑铃卧推来刻画胸肌的线条，使得胸肌，既有维度，又有美感。

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第1个回答 2021-02-15

杠铃卧推可以使用更大的重量。这是因为杠铃卧推相对来说更加稳定，所以杠铃卧推更能突破力量的极限。而更大的重量，可以让自己对抗更大的阻力，深度刺激神经肌肉系统，利于突破人体极限。

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练胸肌哑铃卧推和杠铃卧推哪个效果好?答：哑铃卧推和杠铃卧推都是训练胸肌的好方法。但是两者的侧重点不同。哑铃卧推，具有很强的灵活性，可以多角度刺激胸肌。比如在卧推到动作末端，可以下意识的旋转手腕，用来顶峰收缩，充分挤压胸肌，这是杠铃卧推做不到的。杠铃卧推，具有很强的稳定性，适合大重量训练。建议在训练时，先采用大重量的杠铃卧推刺...

哑铃卧推和杠铃卧推效果是否一样?答：2、哑铃卧推时，双手运动轨迹更自由，大臂旋转的角度几乎为90度，所以胸大肌做功距离更长，胸大肌的刺激就更深。3、由于哑铃卧推轨迹更自由，更难控制发力，所以重量一般比推杠铃要小很多，而杠铃卧推能加大重量刺激肌肉绝对力量的发展。4、一般胸大肌的锻炼先杠铃卧推，再哑铃卧推，如果胳膊先没劲儿了...

杠铃卧推和哑铃卧推有什么区别?答：所以在突破力量极限这一方面来说，杠铃卧推是比哑铃卧推强的。而更大的重量，某种意义上来说就代表着更多的肌纤维撕裂，代表着你能练出更大更厚实的胸肌。第三个问题：哪个更好一些？▽ 两个动作其实是无法相互替代的。杠铃卧推可以帮我们突破力量极限，提升肌肉的承载能力，主要锻炼胸肌的厚度。哑铃卧推...

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