第1个回答 2020-12-18
老中医教你：尿酸高患者如何饮食？这3种食物要经常吃！
第2个回答 2019-08-17
1、不喝酒
啤酒嘌呤含量高，这个大家都知道。但是白酒、红酒等低嘌呤的酒类也不能喝。因为酒精在体内代谢最后分解成乳酸，乳酸跟尿酸都是酸性物质，两者大部分都是通过肾脏排泄的，两者并有相互排斥。所以，体内乳酸的增加，会抑制肾小管对尿酸的排泄。另外，酒精还能促进嘌呤分解直接导致人体尿酸含量升高。
2、不吃烧烤、腌制、油炸食物
烧烤、腌制、油炸食物等这类食物确实很美味，即使人们知道对身体不健康，但还是很难控制美味的诱惑。而尿酸高的朋友，一定要控制住。因为，这类食物含有大量的自由基，摄入过量，会打破人体抗氧化系统。大量的自由基在体内，不断的攻击人体细胞，加速人体细胞死亡。细胞中含量大量的核酸物质，嘌呤就是组成核酸的主要物质。死亡的细胞，最后被人体分析，产生大量的嘌呤物质，最后代谢成尿酸。所以，摄入过量的烧烤、腌制、油炸食物，会加重体内尿酸含量。
3、不吃高糖食物
白砂糖、葡萄糖、果糖浆，常作为营养性甜味剂广泛运用在碳酸饮料、果汁饮料、运动饮料、糖浆、糖果和其他含糖产品中，尤其是可乐、汽水和糖果。这类糖不仅可在体内代谢产生尿酸合成旁路途径的底物—单磷酸腺苷，促进尿酸合成增加，还可增加胰岛素抵抗及循环胰岛素水平，减少尿酸排泄。所以，尿酸高的朋友，一定要经得起甜品的诱惑。
4、要多喝水
尿酸高的朋友，大部分是排泄不顺畅，而尿酸2/3排泄是通过尿液的。所以，多喝水，一来可以增加尿液，排出更多的尿酸，二来可以稀释尿酸，减少尿酸体内浓度，更有利于尿酸的排出。也可以考虑喝一些碱性矿物质水，利于稀释和排出尿酸。建议每天喝2000-3000ml水，并要主动喝水，不要等渴了再喝水。
5、要多吃水果、蔬菜
水果蔬菜中含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维。尤其是蓝莓、针叶樱桃，含有大量的花青素和维生素C。这些抗氧化物质不但可以减少体内自由基含量，进而减少细胞被自由基的攻击，从而更有利于保护人体细胞不被自由基破坏，减少体内嘌呤和尿酸的生产。而且还可以促进尿酸的排泄。另外，果蔬中含量大量的膳食纤维，膳食纤维可调节肠道，尤其对排便有帮助，而人体1/3的尿酸是通过大肠排出的，所以摄入一定量的膳食纤维，可以增加尿酸的排出。
6、要重视尿酸高
现实中尿酸高的朋友很多都不重视，甚至有些即使有痛风石，也不在意，痛风的时候拿点药吃，过后又大鱼大肉。这样做法其实真的危险，尿酸高不但会形成痛风，还对身体心脑血管等都有危害，所以大家一定要重视。医生建议，尿酸高于520μmol/L，即使没有痛风也要通过药物治疗。无论是否药物治疗，都要控制饮食和增加运动。
喜欢文章的话，可以关注、给个赞和帮忙转发。有什么观点和想法，欢迎留言一起讨论。谢谢大家！
啤酒嘌呤含量高，这个大家都知道。但是白酒、红酒等低嘌呤的酒类也不能喝。因为酒精在体内代谢最后分解成乳酸，乳酸跟尿酸都是酸性物质，两者大部分都是通过肾脏排泄的，两者并有相互排斥。所以，体内乳酸的增加，会抑制肾小管对尿酸的排泄。另外，酒精还能促进嘌呤分解直接导致人体尿酸含量升高。
2、不吃烧烤、腌制、油炸食物
烧烤、腌制、油炸食物等这类食物确实很美味，即使人们知道对身体不健康，但还是很难控制美味的诱惑。而尿酸高的朋友，一定要控制住。因为，这类食物含有大量的自由基，摄入过量，会打破人体抗氧化系统。大量的自由基在体内，不断的攻击人体细胞，加速人体细胞死亡。细胞中含量大量的核酸物质，嘌呤就是组成核酸的主要物质。死亡的细胞，最后被人体分析，产生大量的嘌呤物质，最后代谢成尿酸。所以，摄入过量的烧烤、腌制、油炸食物，会加重体内尿酸含量。
3、不吃高糖食物
白砂糖、葡萄糖、果糖浆，常作为营养性甜味剂广泛运用在碳酸饮料、果汁饮料、运动饮料、糖浆、糖果和其他含糖产品中，尤其是可乐、汽水和糖果。这类糖不仅可在体内代谢产生尿酸合成旁路途径的底物—单磷酸腺苷，促进尿酸合成增加，还可增加胰岛素抵抗及循环胰岛素水平，减少尿酸排泄。所以，尿酸高的朋友，一定要经得起甜品的诱惑。
4、要多喝水
尿酸高的朋友，大部分是排泄不顺畅，而尿酸2/3排泄是通过尿液的。所以，多喝水，一来可以增加尿液，排出更多的尿酸，二来可以稀释尿酸，减少尿酸体内浓度，更有利于尿酸的排出。也可以考虑喝一些碱性矿物质水，利于稀释和排出尿酸。建议每天喝2000-3000ml水，并要主动喝水，不要等渴了再喝水。
5、要多吃水果、蔬菜
水果蔬菜中含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维。尤其是蓝莓、针叶樱桃，含有大量的花青素和维生素C。这些抗氧化物质不但可以减少体内自由基含量，进而减少细胞被自由基的攻击，从而更有利于保护人体细胞不被自由基破坏，减少体内嘌呤和尿酸的生产。而且还可以促进尿酸的排泄。另外，果蔬中含量大量的膳食纤维，膳食纤维可调节肠道，尤其对排便有帮助，而人体1/3的尿酸是通过大肠排出的，所以摄入一定量的膳食纤维，可以增加尿酸的排出。
6、要重视尿酸高
现实中尿酸高的朋友很多都不重视，甚至有些即使有痛风石，也不在意，痛风的时候拿点药吃，过后又大鱼大肉。这样做法其实真的危险，尿酸高不但会形成痛风，还对身体心脑血管等都有危害，所以大家一定要重视。医生建议，尿酸高于520μmol/L，即使没有痛风也要通过药物治疗。无论是否药物治疗，都要控制饮食和增加运动。
喜欢文章的话，可以关注、给个赞和帮忙转发。有什么观点和想法，欢迎留言一起讨论。谢谢大家！
相似回答