个人体质很差，经常容易感冒，想学个运动的项目，平时锻炼锻炼，女生学点什么好呢？

Question

如题所述

Answer 1

首先要明确一点，体育锻炼可以增强体质，提高肌体免疫力，但是对于鼻炎起不到什么大的作用，顶多是辅助效果。16岁应该上高中了吧，估计未来迎接高考也不会有太多时间，锻炼对于女生来说可以从慢跑起步，循序渐进。第一可以改善心肺功能，促进血液循环；第二可以锻炼腿部力量，使腿部结实有弹性；第三有利于消耗多余的能量，防止变胖，有利于女孩子保持身材。
需要提示的是，首先要循序渐进，慢跑讲究一个匀速和持续，慢慢来；其次是场地，最好不要公路跑，能选择小区里绿地附近、学校操场、公园或者远离公路的地区都可以；最后是要坚持下去，长跑这东西，如果你能坚持2-3个月下来，会发现你的身体素质、精神面貌等等有很大的改善和提高！
最后建议你可以参加一些能够相互交流的体育项目进行锻炼，比如羽毛球等等。

Answer 2

体质差，首先要查明原因，通过运动来增强抵抗力是其中的一方面，还要休息好，不要熬夜，熬夜最伤身体，营养也要均衡，多吃蔬菜和水果。女生可以学瑜伽蛮好的，瑜伽的功效如下：
1、能消除烦恼--减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;
2、能提高免疫力--增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;
3、能集中注意力--是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法;
4、能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
但在哪里学比较关键，

Answer 3

我觉得女人女生可以练瑜伽，练瑜伽比较舒缓，能起到锻炼的作用