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人的心率是多少?运动后是多少?
如题所述
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推荐答案 2016-11-11
对于一般人来说,运动的最佳时间选择下午三点至晚九点的,长短控制在半小时到1小时。锻炼强度的控制可以根据下面的方法来计算:
最佳运动心率控制区域计算法:(适合一般人)
(220─现在年龄)×0.8=最大运动心率
(220─现在年龄)×0.6=最小运动心率
最佳运动心律控制区域计算法:(适合有心脏问题的人)
晨脉×1.8=心率控制上限
晨脉×1.4=心率控制下限。如果在有氧运动的时候控制好心率,不仅可以保护和增强自己的心脏功能,还能最大限度地燃烧脂肪,达到很好的塑性和减脂效果。
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第1个回答 2019-04-19
最佳运动心率控制区域计算法:(适合一般人)
220―现在年龄×0.8=心率上限
220―现在年龄×0.6=心率下限
最佳运动心律控制区域计算法:
(适合有心脏问题的人)
晨脉×1.8=心率控制上限
晨脉×1.4=心率控制下限。
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次?
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