第1个回答 2015-01-17
睡不着觉的解决方法：
1.俗话说无规矩不成方圆，做任何事情都必须要有规律，首先是要建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
2.不要有过多的压力，其实每个人生活在这个世界上都是会有压力的，要学会调节，不要紧张，向我天天遇上什么事情都能睡着，雷打不动哈哈，要树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠。相信自己，一定可以的。
3.我比较喜欢睡前听一段音乐，与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。大家可以试试，莫扎特催眠曲，不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
4.一定要多运动，多活动活动总是健康的，每天保持半小时至一小时的运动，但是睡前一定不能进行剧烈运动；
5.睡前洗洗脚也是不错的方法呢，倒适量的热水，水量以淹没脚的踝部为宜，水温40℃至45℃，一般要浸泡15至20分钟，“一盆热水泡到凉的做法是错误的，边泡边加热水才能保持水温，让血管扩展充分，一个人差不多需要用掉2瓶热水。”邵雪英护师说。
6.要进行自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
7.要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；睡觉前不要喝茶、饮酒等。
睡眠不好饮食要注意以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。