一、握铁饼
想要扔好铁饼首先要知道怎么正确握铁饼。先将手指自然分开拇指和手掌与铁饼平靠在一起然后用其余四根手指的最末端的指节紧紧扣住铁饼的边缘位置将重心放在中指和食指之间，手腕稍微弯曲让铁饼的上沿可以靠在前臂上手臂自然下垂。
二、预备姿势
掌握了正确的握铁饼的方法接下来就是做预备姿势了。首先站在圈内靠后沿位置的投掷中线的两边，背对着所要扔的方向两脚左右分开大约一肩半的距离左脚稍微往后一些，也可以握饼的手臂还是自然下垂眼睛平视前方。
三、预摆
预备姿势做好了，下一步就准备预摆预摆是为了可以增加投掷的速度为下一步的旋转提供有力的条件。预摆可以采用两种方法，一种是左上右后摆饼法还有一种是身体前后摆饼法其中第二种方法较为放松动作幅度也比较大。大部分的铁饼运动员都会选择这种方法。
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