在日常饮食中，患有高血压的人应注意些什么问题？

Question

如题所述

Answer 1

1要劳逸结合，保持良好的身心状态，比如每天早晨散步，打太极拳，读书看报，写字书画从事有兴趣的娱乐活动，以放松身心，减少压力使身心得到良好的休息。 2饮食应坚持低盐低脂低胆固醇，以清淡，少量多餐，避免过饱及刺激性食物，合理饮食对高血压防治起重要的作用。 3坚持服药治疗，不可根据自己感觉随意增减或停服降压药物，还要注意药物的不良反应，学会自我观察和护理。 4避免各种诱发因素，如情绪激动，紧张，心身过劳，精神创伤等； 5定期随访血压变化。

Answer 2

土豆当主食能降压 虽然在中国人的膳食中，粮谷类食物的需求已基本满足，但薯类却往往被遗忘。近20年来，我国居民薯类的摄入量明显下降，我国城乡居民平均每标准人日薯类摄入量1982年为179.9克，2002年下降到49.1克，这一现象不禁引起众多营养专家的担忧。 对此，在由美国马铃薯协会举办的 “2008年度马铃薯营养研讨会”上，中国营养学会荣誉理事、上海市营养学会名誉理事长赵法伋教授指出，很多人一直误认为马铃薯（土豆）淀粉含量过高，是容易导致发胖的食品，因此对马铃薯望而却步，其实大家有必要重新认识马铃薯。一个中等大小的带皮马铃薯（148克）含有2克能够产生饱腹感的柔软膳食纤维，约占人体每日所需膳食纤维摄入量的8%，用其当主食有助于控制体重。 钾是一种很有用的能够通过日常膳食获取来降低血压的物质，在20种最经常食用的新鲜蔬菜和水果中，马铃薯的钾含量最高，一个中等大小的带皮马铃薯（148克）含有多达620毫克的钾，这相当于人体每日建议摄取量的18%，有可能会降低患高血压和中风的危险。马铃薯还富含维生素和矿物质，既能当蔬菜又可以作主食，理应成为大众餐桌上的“常客”。▲ 转动脚踝降压法 一般血压偏高的人踝部均有不同程度的发硬现象，转动脚踝部可刺激穴位和经络，有助血液运行，血压下降。 方法：盘腿坐在椅子上，用手抓住脚尖，转动踝部；转动时应慢且仔细地转动。切忌用力过大、过猛；左右踝部各转动30-40次，早晚进行较有效，洗澡后进行效果更佳！本回答被提问者采纳

Answer 3

高血压患者应坚持怎样的生活方式? 医学研究证明，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、保持心理平衡，不仅能预防高血压的发生发展，而且是治疗高血压的措施。 适宜做的事情：跑步、打球、游泳、打太极拳等运动项目。 不宜做的事情：打麻将、吸烟、睡懒觉 适宜吃的食物：新鲜蔬菜、淡水鱼、牛羊肉等。 不宜吃的食物：动物内脏、盐腌制品等

Answer 4

少吃盐，对患有高血压的人有帮助