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    • 健身的睡眠时间问题

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    第1个回答  2020-03-19
    健身睡眠很重要，对身体机能恢复和消除肌肉疲劳是必要的，如果睡眠保证不了8小时以上，会太过疲劳，我每天10：30以前就睡觉了，现在刚刚起床，吃点东西，就开始晨练了
    第2个回答  2019-05-30
    选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
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    健身者的睡眠时间应该怎样去安排答：睡眠：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。训练时间尽量安排在下午至傍晚时段。因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群。训练后进食蛋白质、休息48小...
    健身几点睡觉比较好我12点睡觉早上10点起会不会影响肌肉生长。我晚上10...答：最佳时间是10点 天天健身是指同一肌肉天天都有练还是每天练一个区域的肌肉轮流练。如果是后者那是没问题的，长得慢可能是营养不足吧。前者的话就是练错了，肌肉需要时间恢复，第二天正处在恢复期不应该练。小肌肉群如二头、三头两三天一练最好。大肌肉群如背肌、四头一周一练或两练。
    健身的睡眠时间问题答：健身睡眠很重要，对身体机能恢复和消除肌肉疲劳是必要的，如果睡眠保证不了8小时以上，会太过疲劳，我每天10：30以前就睡觉了，现在刚刚起床，吃点东西，就开始晨练了
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