健身一周几次最好？

如题所述

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推荐答案 2020-04-13

每个人健身的目的不同，自然一周需要锻炼的次数可能也会有不同，但是不管是为了减肥还是增肌，建议一周锻炼3-5次为最好。

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第1个回答 2020-04-13

不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂，30-60分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪；而一次力量健身训练锻炼30-60分钟对于肌肉刺激锻炼效果最佳。本回答被网友采纳

第2个回答 2020-08-14

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健身训练时,一周练几次最好呢答：这个阶段主要是从没锻炼到锻炼，以适应运动为主，建议每周2-3次锻炼。练一天休息一天，比如一三五或二四六，不多练，也不少练，有规律的安排。如果休息一天后，还是感觉肌肉酸痛或不适，可以再多休息一天。健身初级（2-3个月系统训练）经过入门级的系统锻炼，身体的耐力和承受力方面都有很大的增加。...

健身一周多少次,每次多长时间,为好答：每周练习4次，练习2天休息1天。每2天各块肌肉训练1遍。即星期一、二、四、五训练，其他3天休息。每个部位练习2～3个不同的动作，每个动作练习3～4组，每个部位不超过12组。每组练习8～10次。每一循环，需变换动作。4、对高级训练者(训练2年或2年以上)采用3天3分化或4天4分化训练法，即练习3...

健身一周几次最好答：健身一周几次最好每个人健身的目的不同，自然一周需要锻炼的次数可能也会有不同，但是不管是为了减肥还是增肌，建议一周锻炼3-5次为最好。1、减肥：如果进行健身锻炼的目的是为了减肥，虽然说可以每天锻炼一定的时间，那样燃脂效果会更好，但是为了避免因运动强度过大而造成运动伤害，建议一周保持4-5...

一周到底健身几次才合理?答：让另一个肌肉群休息。并且一般将推，拉动作分化，比如将引体向上，划船和卧推，推举分开。然后当中还可以穿插腿部的训练，这样的话你就会每周训练4到5次，每周就可以练到2次同一部位，研究也显示，这是最合适的训练量，但是这不意味着全身训练没有用，但是要注意自己的疲劳和休息。

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