为什么有人说：跑步运动并不能减肥

Question

如题所述

Answer 1

跑步是很有效的一种减肥运动，总所周知，想要燃烧脂肪必须坚持做有氧运动，而跑步是很好的有氧运动。说跑步不能减肥的人一般是以下几种人：
1、跑步时长短的人，跑不几分钟就歇菜了，自然起不到作用
2、跑一次歇几天甚至更长时间的人，运动重在坚持，三分钟热度自然不行
3、运动之后胡吃海塞的，运动消耗跟能量的补充相差巨大，正常饮食就行，不能运动完感觉饿了就吃。
4、近几年才出现的一种人，跑步只为拍照发朋友圈，跑步时长没有拍照的时间长
5、自己不跑步，见身边的人跑步没减下去就觉得跑步没用
跑步很实用，但是跑步的时候也得注意以下几项：
1、时间选择，9:00--17:00都行，注意最好是饭后一小时之后，跑完不能马上进食或马上休息
2、跑前准备，一定要做拉伸运动，很多运动损伤是因为缺乏拉伸引起的
3、跑步装备，有弹性并且透气性比较好的运动衣裤，专业的跑步鞋（跑步虽然能有效健身但是也容易损伤脚踝和膝盖，所以跑步的时候一双有缓冲的运动鞋必不可少）
4、跑步时注意调整步伐，调整呼吸，不可过急或过缓，跟上步伐就行。注意心率变化，如果感觉心率过高建议休息或换成快走（最好佩戴检测心率的运动手环）。

Answer 2

能减肥。
跑步能消耗脂肪，但也会降低骨骼肌，降低骨骼肌对减肥不利，但这并不意味着不能减肥。
并且跑步有利于提高心肺功能。