经常健身运动有哪些好处！

Question

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Answer 1

健身的好处很多，对于小孩能增强体质，提高学习效率，也能够预防佝偻病的发生。对于青少年能够增肌，改善形体，能够提高脊柱的稳定性，预防青少年的脊柱侧弯。对于中老年人长期健身能够预防骨质疏松，特别是女同志绝经后的骨质疏松，还能改善睡眠、调节胃肠功能紊乱等等。健身最大的好处是能够增强心肌的收缩能力，增加肺活量，改善心肺功能，能够促进血液循环、促进新陈代谢、促进有毒有害物质的排放，从而使机体保持一个健康的生理状态，长此以往增强抵抗力，提高免疫力。对于肥胖者能够减肥降脂，对于慢性病患者能够调节血糖、血压、血脂，有利于保持相对的稳定。健身还能够调节人的心理状态，改善人的精神面貌，使人充满活力，充满朝气，所以建议大家多多健身运动。

Answer 2

健身的好处有非常多的方面，首先健身可以改善心脏和肺脏的功能，尤其是有氧运动的时候，比如跑步或者游泳，可以改善心脏的收缩力，增加肺活量。其次，健身可以改善血脂的代谢，降低血脂的水平，而且能够改善胰岛素抵抗，降低血糖的水平，减少糖尿病的发生。再次，健身能够减轻体重，降低体重的脂肪的比例，让肌肉更加发达，而且能够增加基础代谢率。
最后，健身有可能改善骨骼的力量，让骨骼更加强健，并且可以减少骨质疏松的发生

Answer 3

建议进行力量训练，增加肌肉量，提高肌肉质量。
过了25岁后，肌肉量每年以1％～3％的速度流失，而衰老最大的因素就是肌肉流失。
在运动的过程中，会产生多巴胺，内啡肽会让人心情愉悦，所以健身的好处除了身材的变化还有心灵的变化

Answer 4

1增加心肺功能。2使人变得聪明。3排除毒素强身健体。4增加身体抵抗能力。5缓解压力。6运动可以美容

Answer 5

健身有哪些好处？那好处太多了，经常健身对心脑心肝匹配分任何身体器官都有好处的，也要让他我们的寿命也也增加我们的免疫力，非常好的健身。