第1个回答 2014-04-14
高血压,心脏病,脑血栓,冠心病,高胆固醇的饮食: 多吃新鲜蔬菜,水果,海产品,豆制品。酸牛奶。主食吃粗粮(燕麦,小米,玉米制品) 每周七天吃四个鸡蛋。喝九次葡萄酒(每次125毫升)。 每天食盐量不超过5克。 不吃动物内脏。不吃动物油。不吃动物肥肉。不吃腌制食品。尽量少吃动物肉。 喝绿茶水
第2个回答 2014-04-14
高血压的发病率越来越多 需要引起人们的重视 在生活中 1 低盐低脂饮食 保持血脂 血粘度正常 2 增加钙和钾的摄入量 比如 多吃香蕉 喝牛奶 吃豆制品 3 增加活动 锻炼身体 以慢跑最为适宜 4 减肥 保持体重
第3个回答 2014-04-15
预防高血压病六大措施: 一、减少食盐摄入量 每天摄入盐量应少于5克,大约每天为小汤匙的半匙。 二、合理膳食 饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食,多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。 三、合理减肥、控制体重 最有效的方法是适度节制饮食,减少每天摄入的总热量;增加体力活动,包括快步、慢跑、游泳等。 四、戒烟限酒 烟草中含有尼古丁,能刺激心脏使心跳加快,并使血管收缩,血压升高。大量饮酒,尤其是烈性酒,可使心跳加快,血压升高。 五、体育活动 适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重,每次活动一般以30~60分钟为宜,强度因人而异,量力而行。 六、注意心理、社会因素 高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅,避免情绪大起大落。 没有人愿意和高血压为伍,但是如果你上了年纪,如果你体重超标,如果你的家族有高血压病史,如果你嗜烟,嗜酒等不良生活习惯,那你一定要小心了,高血压可能正在瞄准你呢!本回答被提问者采纳