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运动员运动后要适当多吃什么?
如题所述
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推荐答案 2020-01-06
补充蛋白质你是知道的,运动主要消耗是碳水化合物,也就是糖类、淀粉之类的物质,以淀粉食物为好。运动后喝点水和燕麦片。补充蛋白质你是知道的,这也是必不可少的,另外吃一点水果,补充点维生素。祝你愉快。
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第1个回答 2020-01-30
含有维生素的食品、水果、牛奶等来补充营养
相似回答
运动员吃什么
食物补充能量最好
答:
应吃易消化的食物
,饭后不能立即运动,运动后不能立即进食,也不要吃了便睡。这样对肠胃不利,还影响消化吸收,易感染疾病。此外,注意饮食卫生也很重要,如不要挑食、不要狼吞虎咽、不要汤泡饭、运动中不要大量喝水,饭后不要马上洗澡,临睡前不要进食等。此外,烟酒更应该予以禁止。运动员运动的误区 误区...
有
什么
适合
运动后
补充能量的食品吗?
答:
鸡蛋也能提供蛋白质
。不仅如此,鸡蛋还是低卡食物,鸡蛋烹饪的方法多种多样,可以在任何一个时间段食用。除此之外,烹饪时不应该去除蛋黄,因为蛋黄里含有健身后人体所需维他命及营养物质。3.
菠萝
菠萝,与黑果越橘一样,因消炎作用而著称。菠萝富含维他命C,有效促进组织愈合。同时,其中所含的菠萝蛋白...
大体力消耗后,
吃什么
东西可以迅速的恢复体力?
答:
一般建议在运动后摄入以下食物:
1、最好是含有丰富碳水化合物等营养素的食物
。 如水、果汁、运动饮料、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜);2、碳水化合物含量丰富的食物,如面条、土豆、米饭、面包、水果、酸奶;3、一些富含钾的食物,如土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄干;...
运动员
的营养餐配搭?
答:
早餐:牛奶1杯约450G,水煮
鸡蛋
两个,在2片全麦面包.[营养]午餐:白米饭必备的,
运动后应进食些热量较高的食物.如牛肉,羊肉但要适量不宜过多
,还要吃些补充水分的.一般从蔬菜上,如.菠菜,白菜等,土豆也可以 晚餐:可比较不用过多注重.保证吃的刚刚好就好.大概上是这样吧,,营养老师这么教的.^_^ ...
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