高血压老人锻炼时，应该注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

现在在我们的社会上，只是我们可以看到很多中老年人，他们都非常喜欢锻炼身体，而且在一些运动场所，我们都可以看到，其实锻炼的人大部分都是中老年人，那么有些人就会产生这样的疑惑，就是对于那些高血压老人，锻炼时应该要注意什么呢？对于这一问题的回答，在我个人看来，比如说我们要注意运动的量，同时也应该要注意休息，下面我们具体来了解一下。

1 运动的量

对于每位老人而言，他们在老的时候，其实身体的各个g器官已经出现了逐渐衰弱的现象，而且这时候他们的行动都已经很不方便了，所以他们为了能够使自己的身体变得越来越健康，一般都会选择到外面的一些运动场所去锻炼身体，但是对于那些患有高血压的老人来说，他们在锻炼的时候，一定要注意自己运动的量。如果运动过度的话，那么他们个人的身体也是承受不住的。

2 注意休息

对于那些患有高血压的老人来说，在锻炼的时候，如果感觉到身体已经非常疲乏，而且在没有力气的情况下，我们就应该要注意休息，如果在这个时候依然还坚持要运动的话，一旦身体出现什么异常现象，那是难以控制的，而且也是我们不能够预测到的，所以为了保险起见，我们一定要注意休息。

因此我们在平时的生活中，也应该要更多的去关注这方面的问题，对于每一个人而言，了解这方面的问题都我们都是有一定的好处的，而且锻炼的时候，其实也能够增强老人的身体的抵抗力，同时也可以减少很多病魔的发生。但是运动的过程中本身也会存在着一定的风险，所以我们一定要做好相关的监督工作，如果家里面有老人去运动的话，应该要有一个人陪伴。

Answer 2

高血压老人在锻炼的时候应该选择一些适合自己身体的运动，运动幅度不要太大，在运动的时候也要提前热身，运动时间不要太长，最好有人能陪伴在身边。

Answer 3

高血压老人在锻炼的时候，切记时间不要太长，锻炼的强度不要太大，适当的锻炼就行了。

Answer 4

不要太过于用力，累了就停下来休息，不能太激动，尽量做一些比较轻松的锻炼，要注意自己的心率，不要太高了。

Answer 5

首先一定不要剧烈运动，运动一定要讲究循序渐进，千万不要急于求成，一定要进行慢运动，不要着急，尤其是在跑步的时候，速度不要太快，也不要锻炼一些太用力的运动，避免拉伤肌肉。