1.利用惯性培养自律习惯
我们都知道，自律是需要消耗能量的，你必须克制自己、鼓起勇气去做某些事。而惯性就像一股风，它能在背后吹着你走，减少你的能量消耗。
我以前就是个拖延大王，能拖到后天做的事情，绝不明天做。直到有一天，意识到自己的生活没有推进，陷入一种模式中单曲循环，作为一个
风象星座，无法接受一尘不变。我开始强迫自己对静止的惯性进行反击，每隔一段时间我就会回想过去因为拖延而错失掉的，本来可以更好的结果，努力回味当时遗憾、痛苦，直到从心底升起一种你可能再次错失机会的恐惧，这种恐惧会促使我动起来。
②找到适合自己的自律方法
每个人的性格特征都不一样，先了解自己，再选择方法，才能有效解决。两个方法推荐给你们，如果你是计划性很强、做事喜欢严格遵守规则得人，尝试一步到位法;如果你做事随性、比较感性，推荐适可而止法
一步到位，就是一旦立下目标， 就严格按照目标执行，没有例外，没有任何商量的余地。比如我近期设定了减脂目标，跟朋友聚会，对于不在饮食计划内的食物，我是一口都不会吃的，说什么都不吃。我是个典型的一步到位派。因为我了解自己，在我同自己较上劲的时候，更容易坚持目标。如果我计划每周训练5天，事先设定好训练计划，无论刮风下雨还是下雪，我都会按时到健身房。
不要在每次面对具体情况时，都重新考虑一遍，一旦决定就坚决执行。这样做的好处是，会帮你节省很多能量。比如你每次想反水的时候，都要想，到底是坚持原则，还是放纵一下?这种想来想去的纠结，本身就是一种煎熬。只要开始纠结，就会耗费能量，而维持自律，也是需要能量的。
3.适可而止法
就是凡事都遵循适可而止，不那么绝对，循序渐进慢慢来。看过一本书，自我控制领域有一位著名的心理学家提倡过，自律的培养应该循序渐进。他不相信一步到位， 因为他觉得，剥夺是失败之母。换句话说，如果我们对自己要求过于严格，很可能会因此削弱斗志
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