男人更年期怎么调理？

Question

如题所述

Answer 1

男性更年期综合征在心理方面逐渐显现，因此建议保持心情愉快，减轻精神负担，避免紧张、消极和焦虑情绪，以维持神经系统的稳定。可以培养如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等业余爱好。家庭成员应理解中老年人的更年期症状，对他们行为或情绪上的异常变化给予充分理解和及时安慰，避免无谓的争吵。
此外，应多参与户外活动，避免独自闷在家中。条件允许时，可以进行一些体育锻炼，如打球、跳舞、打太极拳等。户外活动不仅能呼吸新鲜空气，还可以通过各种活动调节植物神经，从而达到心理愉悦的效果。
当男性更年期综合征患者遇到令人烦恼的事情产生不良情绪时，不应将其压抑在心理，而应寻找方法将其发泄出来。心理疏泄有两种方法：一种是通过自我劝导和自我解脱，换一个角度思考问题，得出全新的结论；另一种是借助他人进行情绪释放，如与亲朋好友倾诉或大哭一场，将内心的忧郁发泄出来，会感到轻松许多。
通常情况下，男性从30岁左右开始，生殖系统机能逐渐退化，雄性激素分泌减少。当雄性激素下降到一定程度时，会出现与女性更年期相似的症状。然而，由于生理差异，男性更年期与女性不完全相同，男性没有绝经等明显的更年期开始信号，症状出现机率也相对较低。