太极拳的健身特点主要表现在以下几个方面：
动作柔和、流畅，对身体冲击力小，安全可靠。太极拳的动作轻柔、平稳，没有跳跃、翻滚等动作，对身体的影响主要是柔和的，不会对身体造成太大的冲击力，因此适合各个年龄段的人群练习，特别是老年人。
强调呼吸配合，能够提高心肺功能。太极拳的每个动作都要配合呼吸，长期练习能够提高心肺功能，增强呼吸系统的健康。
注重身体协调性和平衡性，有助于预防摔倒和改善身体姿势。太极拳的动作讲究协调和平衡，要求动作连贯、柔和、自然，长期练习能够提高身体的协调性和平衡性，有助于预防摔倒和改善身体姿势。
具有修身养性的作用，能够调节情绪、缓解压力。太极拳强调内心平静、精神集中，每个动作都需要用心去感受、去领悟，因此能够调节情绪、缓解压力，具有修身养性的作用。
以上是太极拳的主要健身特点，除此之外，太极拳还具有一些其他的优点，比如能够增加肌肉力量和耐力、提高反应能力和灵活性等。