第1个回答 2023-01-18
自控力，即意志力，是自我控制的能力。人和动物有很多差别，而自控力就是最显著的差别之一。人是群体动物，早在几千年前我们的祖先就学会了在群体中生活，当时要想好好活着，就必须学会自控，这就是人类自控力的由来。
作为现代人类，我们继承了祖先的大脑，并且为了适应更多样化的需求进化出比祖先们更强大的大脑。只有大脑紧跟时代的脚步，我们才能够拥有意志力，才能够把控自己的人生，成为一个区别于动物的人！
第一，我们需要有意识地通过一些简单的小练习来增强“我要做”“我不要”“我想要”三方面的力量。比如在冰箱里放上几块巧克力诱惑自己，再比如回家的路上特地往麦当劳或是肯德基门前经过，你要做的就是抵挡诱惑而已。
第二，冥想。冥想是清理大脑杂质的一种方式，就像给鱼缸换水一样，先要把浑浊的水倒掉，才能把清澈的水装进去。冥想过后，我们的脑神经细胞就会像小鱼一样活跃起来，能够更精准的把握个人决策。很多人会说冥想说来简单，但是“臣妾做不到啊”！刚开始练习冥想确实有难度，但是五秒的放空也比时刻紧绷着要好得多不是吗？
第三，健身。我有很多朋友会在每天下班后去健身，如果来不及去健身房也会在家楼下的小区花园里跑半个小时，出一身汗回家洗洗再睡。在这些朋友看来，在健身时可以什么都不想，压力和烦恼会随着汗水排出体外，让他们更从容地面对第二天的挑战。有的人甚至说因为前一天健身了，第二天早起时思路特别清晰，做的决定也更加理性。
第四，睡觉。一定有人会说，你开玩笑吧，睡觉？这算是什么训练方式？我们都知道只有睡好了，精神才会好，精神好才能够控制自己理智地做出决定，而意志力就是对自己的言行进行有效控制的能力，所以睡觉也是提升意志力的有效途径。本回答被网友采纳
第2个回答 2023-04-26
以下是提高意志力的一些方法：
1. 制定明确的目标和计划：制定明确的目标和计划，并且在实现过程中把目标划分成小目标，逐步实现，这可以增强自己的意志力。
2. 建立自律的习惯：培养自律的习惯可以增强自己的意志力，可以从小事开始，例如睡觉、饮食、运动等。
3. 训练自己的意志力：可以通过一些简单的练习来提高意志力，例如减少糖分、做一些力量训练、克服拖延症等。
4. 战胜情绪化：掌控自己的情绪，坚定自己的信念，不受情绪的波动左右。
5. 寻找支持和激励：找到支持自己和激励自己的人或者资源，例如和志同道合的朋友一起行动，或者从一些成功人士的经验中获得启示和动力。
需要注意的是，提高意志力的过程需要坚持不懈，要有耐心和毅力。同时，要注重自我调适，找到适合自己的方式进行训练和提高。
第3个回答 2022-12-05
还有迹象表明，锻炼和冥想提高的总意志力。虽然失败了，但是当意志力提高了，开始想别的事情了。
精神鼓励是不可能提高的意志力的。
尽量减少不理智的行为。适当的压力只能在关键时刻提高的意志力，其提高和储存意志力的方法都会被对短期回报的渴望所诱惑。提高自己意志力的方法有:一个人要有抵抗诱惑的能力，集体生活提高自己的意志力，同时锻炼自己的意志力。是一种提高自己意志力的方法，但只有在感情被唤起的时候，意志力才会在不重要的事情上耗尽。
第4个回答 2022-12-17
主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒浇愁，浪费时光。于是他再贪杯，而是把更多的儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。