【编辑部】这几年路跑成为一种风潮，赶着流行跑了趟马拉松，结果，隔天竟然就得了足底筋膜炎，一踩地痛到要流眼泪。奇怪地是，拼命做脚底 *** 、伸展、滚压却怎么也不见成效，再隔天，连走路都有困难。 无奈只好挂号求诊，眼看治疗师又按小腿、又推大腿，偏偏就不对足底下手，更奇怪地是，几分钟过去，起来走两步路，还真好了！ 这太令人好奇了！一问之下，才知道关键叫作「筋膜」。这个近年来成为显学的疼痛治愈新观念，更让复健专科医师、国家队队医凃俐雯在其著作《筋膜线 *** 伸展全书》中直接表明：「所有的身体疼痛，都与肌筋膜有关。」 也曾亲身体验筋膜妙处的欧首物理治疗所院长胡世铨进一步解释，因为筋膜包覆著身体各部位肌肉和骨头，某一处变紧绷，会牵动另一处发生疼痛。以足底筋膜炎为例，发作时虽然是脚底痛，问题却可能出在大腿。 搞懂筋膜，就能找到真正的疼痛根源，让长达10年的难治性疼痛，在短短1个月内完全复原！更令人振奋的，被誉为「筋膜博士」的日本首都大学物理治疗学教授竹井仁指出，松开紧绷的筋膜还能改善自律神经失调，让失眠、焦虑、肠胃不适等自愈。 准备好一起体验筋膜的奥妙了吗？若最近身体微恙，随时像要来一场大病，那一定要试试竹井仁教授大力推广的筋膜体操，因为十分简单有效，近来已成为风靡日本的健康运动，能快速强化全身自愈力。 如果疼痛不适已经发生，也无须太过担心，只要跟着本期中筋膜专家们的指导，从头到脚的对症急救，相信很快就能重回零疼痛的生活！
详细精彩目录 松筋膜，救疼痛
part1 难治的疼痛，病愈关键就在肌筋膜 图解筋膜4大功能 速效解痛的真相！专访欧首物理治疗所院长胡世铨 不只解痛！复原骨刺、慢性发炎都靠筋膜 肌筋膜疼痛vs转移痛、激痛点 别让筋膜缺水！4坏习惯要注意 站走坐卧姿势对了，从此零疼痛！ 让疼痛自好！正确 *** 、伸展就有效
part2 风靡日本！15秒筋膜体操启动全身自愈力 起床就能做：提高代谢、消蝴蝶袖、晨间排毒体操 通勤就能做：调整自律神经体操、筋膜放松 *** 办公室也能做：消双下巴、抬头抗老、放松肩颈体操 休息时做：挥挥手臂、后背肌筋膜、紧实肌肤、矫正骨盆、缩腰瘦腿体操 睡前轻松做：趴卧摇摇、瘦下半身、8字消水肿、舒缓经期体操
part3 完治疼痛！肌筋膜专家的对症急救术 缓解上半身疼痛 前额痛、两侧头痛、肩颈酸痛、手指末梢麻、妈妈手（大拇指基部疼痛） 缓解下半身疼痛 腰背酸痛、坐骨神经痛、跟腱炎、臀部梨状肌疼痛、鼠蹊部内侧痉挛、大腿肌紧绷
part4 自愈力再强化！顶舌呼吸法锻练筋膜 顶舌呼吸法 健康选物 肌筋膜舒缓滚筒、瑜伽抗力球、弹力肌内效、足底 *** 球、足部 *** 拉筋板
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