身ä½çå个é¨ä½é½å¾æ£å¸¸ï¼é¤äºå¤§è
¿ï¼ç²ç²ç大è
¿æ¾å¾æ ¼å¤çå¼äººæ³¨ç®ï¼å¤§è±¡è
¿çåºç°è®©äººæ ¹æ¬ä¸è½ç©¿å¥½çççè£ï¼ä¹ä¸è½ç©¿è£¤åï¼è¿æ ·åªè½æ´å æ¾å¾å¤§è
¿æ¯é£ä¹çä¸åï¼æ以åæ大è
¿ä¸çèµèä¹æ¯é£ä¹çè¿«ä¸åå¾
ï¼é£ä¹æä¹å大è
¿ä¸çèµèï¼å¦ä½åæ大象è
¿ï¼
ä¸.大象è
¿åä»ä¹å¯ä»¥ç¦
第ä¸å¤©ï¼èä»ç³ç±³ç²¥
å¶ä½æ¹æ³ï¼
1.å
æç³ç±³åèä»æ¾è¿æ°´éæ¸
æ´å¹²åï¼ç¶åæèµ·æ¥æ¾è¿å¹²åçç¢é沥干水ã
2.æ¥çå¨é
éåè¿ééçæ¸
æ°´ï¼åæååæ´å¹²åçèä»åç³ç±³åè¿æ¥ï¼ç¨å¤§ç«å¼å§ç
®ã
3.å½æ°´ç
®å¼çæ¶åï¼å°±è°æå°ç«ç»§ç»ç
®ç¬ï¼ä¸ç´å°èä»åç³ç±³é½çéåæ粥就å¯ä»¥å
³ç«ï¼å¾
ååå°±å¯ä»¥åäºã
åæï¼èä»ä¸å«æçä¸å»çè¯ç¨è¥å
»ä»·å¼ç©è´¨ï¼è¿ç§ç©è´¨ä¸ä½å¯ä»¥å¸®å©è¡¥æ°çè¡ï¼èä¸å¯¹äºæ¶é¤æ°´è¿ä¹æææ¾çåæãå æ¤ï¼èä»å¯ä»¥å°å¤ç§¯å¨ä½å
å¤ä½çæ°´åå¿«éæé¤ï¼ç¼è§£æ°´è¿çç°è±¡ãèç³ç±³ä¸é¤äºä¸°å¯çç»´çç´ ç©è´¨å¯ä»¥å éæ°é代谢åè½ä¹å¤ï¼ç³ç±³ä¸ä¸°å¯çè³é£çº¤ç»´ä¹åæ ·å¯ä»¥å°ä½å
æ®ççåºæ¸£æåºä½å
ï¼è®©ä¸å身åå°èèªçå¤ç§¯ï¼ä»èè¾¾å°è¯å¥½çç¦ä¸å身çç®çã
第äºå¤©ï¼é¾ç¼è²åç¦èº«æ±¤
å¶ä½æ¹æ³ï¼
1.å
åå¤å¥½ééççªèãé¾ç¼èãè²ååè¡å®çææï¼åä¸äºç®åçæ¥å¸¸è°å³æã
2.æçªèç¨æ¸
æ°´æ´å¹²ååæçï¼æ¥çæ¾è¿å¼æ°´ä¸æ»ç«ä¸ä¸ã
3.å¨é
éæ¾è¿ééçæ¸
æ°´ï¼ç¶åç¨å¤§ç«ææ°´ç
®å¼ã
4.å¨ç
®æ²¸çæ°´ä¸å å
¥ææçææï¼å¨æ°´éæ°ç
®æ²¸å转为å°ç«ã
5.ç¨å°ç«ç»§ç»ç
®2å°3个å°æ¶åï¼å ä¸ééçè°å³æå°±å¯ä»¥é£ç¨ã
åæï¼è¿ä¸ªæ±¤ä¸åç§ä¸°å¯çè¥å
»ç©è´¨ï¼ä¸ä½è½å¤è½»æ¾çç¦æè
¿é¨èèï¼è¿å
·æå
»é¢ç¾å®¹çææãå¨è¿ä¸ªæ±¤éï¼é¾ç¼èå
·æè¯å¥½çéè¡èåè½ï¼èä¸å¯¹äºå©å°¿æ¶è¿ä¹æé常æ¾èçä½ç¨ï¼è¿æ ·å°±å¯ä»¥è®©ä¸å身çæ°´è¿å¾å°ä¸å®ç¨åº¦çç¼è§£ãèè²åä¸å«æç丰å¯ç¢±æ§ç©è´¨å¯ä»¥ææå°ç»´æ身ä½å
çé
¸ç¢±ç¨åº¦ï¼è®©æ¶ååè½æ£å¸¸è¿ä½ãå æ¤æ»ä½èè¨ï¼è¿é汤å¯ä»¥èµ·å°è¡¥æ°å
»è¡åä¿è¿è¡æ¶²å¾ªç¯çä½ç¨ï¼ææå¯ä»¥æ好çåæä¸å身çèµèã
第ä¸å¤©ï¼è¥¿è¹ç¾å
å¶ä½æ¹æ³ï¼
1.å
æ西è¹æ¾è¿æ¸
æ°´éæ´å¹²ååæåºï¼æ西è¹çå¶åææã
2.å¨ç
®å¼çæ°´éæ西è¹ç¯1åéåæåºæ¥ï¼åæ西è¹åæ段ç¶ï¼æ¥çæç¾åçèè¡£å»æï¼å¹¶å°å®å¥å¼ã
3.å¨åè¿æ²¹å¹¶ä¸é¢çè¿çé
ä¸åå
¥è¥¿è¹ç¿»ç2åéã
4.åå è¿ç¾åï¼å¨ç¾ååéæä¹åå°±å ä¸è°å³æå°±å¯ä»¥åºé
é£ç¨ã
åæï¼è¥¿è¹æ¯ä¸ç§è¥å
»ä»·å¼åå丰å¯çé£ç©ï¼å®å ä¹å
å«äºåç§ä¸°å¯çè¥å
»ä»·å¼æåãè西è¹ä¸å«æ丰å¯çéè´¨å¯ä»¥å¾å¥½å°å¸®å©åå°èº«ä½å
积èçæ°´åãé¤æ¤ä¹å¤ï¼è¥¿è¹ä¸å¯ä»¥å离ä¸ç§ç¢±æ§æåï¼å æ¤å¯ä»¥å¨ä½å
帮å©è¿è¡ææçæ¶åè¿ç¨ï¼è®©èº«ä½æåºå¤ä½çåºç©ãç¾åï¼å®ä¸ä½æ¯ä¸ç§æå
·è§èµæ§çè±ï¼å®æ¬èº«å«æçé»æ¶²è´¨å¯¹äºç®è¤æè¯å¥½çå
»é¢ç¾å®¹ä¹æãæ以è¿é西è¹ç¾åæ¯å¾å¤å¥³ç们é½å欢çä¸ç§å¥åº·ç¦ä¸å身çé£ç©ã
äº.ç¦å¤§è
¿çæ¹æ³
1ãè·æ¥¼æ¢¯ç¦è
¿æ³
æ¯ä¸ªäººæ¯å¤©é½å°ä¸äºè¦ç¬æ¥¼æ¢¯ï¼å¯¹äºä¸çæèè¨ï¼åºè¯¥å°½éæç»ä¹çµæ¢¯ï¼éæ©èµ°æ¥¼æ¢¯ï¼ç¦è
¿ææç¸å½å¥½ï¼å¨ä¸æ¥¼æ¢¯çæ¶åä¹åºè¯¥è¦æ³¨æï¼è¸®çèï¼è®©èå°å
çå°ï¼è¿æ ·å°è
¿è¦æ¿åçåä¼å 大ï¼å¹¶ä¸è¦ç¨å¤§è
¿çå度æ¬èµ·ä½ çèï¼è¿æ ·æ¢è½å¤ç¦å°å¤§è
¿ï¼è¿å°è
¿ä¹ä¸èµ·ç¦ï¼ä¹
äºææä¼é常ææ¾ã
2ãç²çææ©æ³
ç²çææ©å¯¹è
¿é¨çåè¥é常ææãç²çä¸æå«æçç©è´¨ï¼è½å¤éè¿æ©æ¦è¿å
¥æ们çä½å
ï¼åå°ç®ä¸çæ°´åå 积ï¼æå©äºæ¹ååè
¿æ°´è¿çç°è±¡ï¼å¦å¤ï¼ç²çé¤äºå¸®å©æ¶é¤æ°´è¿ï¼è¿å¯ä»¥å¸®å©ææ¯ï¼å¤ææ©ï¼è
¿ä¸çèèªç²åå°çåæ¶ç®è¤ä¹ä¼æ
¢æ
¢å好å¦ï¼
3ã精油ææ©æ³
精油ææ©å¯ä»¥è®©è
¿é¨çèèåå¾æ´å ç´§å®ï¼è¿å¯ä»¥ä¿è¿æ°é代谢æåºæ¯ç´ ãæ¯å¤©åééç¦è
¿ç²¾æ²¹æ¶äºèèªå 积é¨ä½ï¼ç±ä¸åä¸ï¼ææ©10ï½15åéï¼ç´è³ç²¾æ²¹å®å
¨å¸æ¶ãææ©åå
裹ä¸ä¿é²è30ï½45åéï¼åå°éçè¿å¨æææ´å¥½ã
ä¸.ç¦å¤§è
¿çæ¥å¸¸å¨ä½
1ã空ä¸èè¸è½¦
å¨ä½ï¼å两个æ¥éª¤æ¥å®æï¼èººå¨åºä¸ï¼å¤´æ好æ¯ä¸è¦æ头ï¼æ¬è
¿ä¸èº«ä½åç´å°90度ï¼ç¶åå蹬èªè¡è½¦çå¨ä½ãä¸è¬ä¸æ¬¡è¦è¹¬100ä¸ï¼éä¸å¦æè§å¾è
¿å¤ªé
¸å¯ä»¥ä¸é´ä¼æ¯ä¸ãæ¥ä¸æ¥æ¯æ¾æ¾è¿å¨ï¼è¿ä¸ªå¯¹äºæ¾æ¾èèæå¾å¥½çä½ç¨ï¼å¯ä»¥ç«å¨åºä¸ï¼æä¸æ¡è
¿å¼¯æ²æ90度ï¼å¦å¤ä¸æ¡è
¿ååå°½éæ伸ï¼èº«ä½å°½éåä¸åï¼è¦æ³¨æå度ï¼ä¸è¦æ伤èèï¼ä½æ¯ä¿æä¸èº«çç´ç«å¦ï¼è¿æ ·æ¯ä¸ç»æ¯æ¡è
¿30ç»å°±å¯ä»¥æ¶å·¥äºã
贴士ï¼ç»æåä¸è¦ç«å³æ¾ä¸åè
¿ï¼ä»ç¶æ¯è®©åè
¿ä¿æèªç¶åç´ï¼åæ5åéï¼èä¸å®ç»·ç´ï¼ï¼ä¹åç¼ç¼æ¾ä¸ï¼å¨ææææ©è
¿5-10åéã
2ãåè
¿å踢
å¨ä½ï¼ä¿¯å§ï¼æ¬èµ·åæç¨æèæ¯æï¼æèåå伸æ¾å¨å«åä¸ï¼è
¹é¨çå°ã头é¨èªç¶åå伸ï¼ç¼çæçåæ¹ï¼åä¸æ¬èµ·å·¦è
¿ï¼ç»·ç´èå°ï¼ç¶åæ¾ä¸ï¼éå¤ä¸¤æ¬¡åæ¢å³è
¿éå¤ç»ä¹ 两次ï¼åè
¿äº¤æ¿ç»ä¹ 12次ã
贴士ï¼è¿ä¸ªå¨ä½å¯ä»¥æ¶ç´§å¤§è
¿å侧çèèï¼ç´§è´åè
¿ï¼è¿è½é»ç¼è
°è
¹èèã
3ãåªåè
å¨ä½ï¼å¹³èººå¨åºä¸ï¼å°æå¼çåè
¿å·¦å³äº¤åè¿å¨ï¼æè§ååªåä¸æ ·å¼åå¼åï¼å
å°å·¦è交åäºå³èåï¼åå°å³è交åäºå·¦èåï¼å¤§çº¦éå¤å¨ä½20-30次左å³ï¼å¯ä¾ä¸ªäººä¹ æ¯èè°æ´æ¬¡æ°ã
贴士ï¼å交åå¨ä½æ¶è®°å¾è¦ä¿æåè
¿åç´äºå°é¢ï¼èçä¸è¦å¼¯æ²ï¼å¦æç´¯äºå¯ä»¥å
ä¼æ¯ä¸ä¸ã
4ãç®æ¥è¹²
å¨ä½ï¼èªç¶ç«ç«ï¼å³è
¿åå³è·¨åºä¸æ¥ï¼å³è
¿å±èï¼å·¦èèè·æ¬èµ·ï¼å½¢æå¼ç®æ¥å§¿å¿ãä¸æ¡è
¿ç»ä¹ 8-12次åæ¢å¦ä¸æ¡è
¿ç»ä¹ ã
贴士ï¼å±èçæ¶åèå
³èä¸è¦è¶
è¿èå°ãåèè·ä¸å®è¦æ¬èµ·ãè¿ä¸ªå¨ä½ä¸ä»
å¯ä»¥æ¶ç´§å¤§è
¿åå侧èµèè¿è½æåèé¨çº¿æ¡ã
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考