青少年戒掉网瘾是一个复杂的过程，需要家长、学校和社会的共同努力。以下是一些建议：
1.建立正确的价值观：家长和老师应该引导青少年树立正确的价值观，让他们明白现实生活中的学习、工作和人际关系比虚拟世界更重要。
2.设定合理的上网时间：家长应该与孩子协商，制定合理的上网时间表，限制每天上网的时间，确保他们有足够的时间进行学习和户外活动。
3.提供丰富多样的活动：家长可以鼓励孩子参加各种兴趣班、社团活动或者体育运动，让他们有更多的机会接触现实世界，培养多样化的兴趣爱好。
4.建立良好的家庭氛围：家长应该与孩子保持良好的沟通，关心他们的生活和学习情况，给予他们足够的关爱和支持，增强他们的自信心和自尊心。
5.寻求专业帮助：如果孩子的网瘾问题严重，家长可以寻求专业心理咨询师或医生的帮助，他们可以提供更专业的指导和治疗方案。
总之，戒掉网瘾需要家长、学校和社会的共同努力，通过正确的引导和合理的管理，帮助青少年树立正确的价值观，培养健康的生活习惯，逐渐摆脱网瘾的困扰。