第1个回答 2010-02-22
★原地运静止不动的球
原地半蹲，把球放在地上静止不动。练习时，用手指、手腕力量拍击球，利用球的反弹作用将球拍起，然后再慢慢将球按拍成“死球”。
★固定手臂运球
准备姿势同上，把运球的肘关节放在膝上固定不动，利用指腕力量做氏运球。亦固定两臂在膝上做换手变向运球。
★直臂对墙运球
右手托球于头上右前方，利用指腕力量对墙进行运球。练习时，速度由慢到快，两手交替练习。动作熟练后，可变换球的落点，例如向左、右、上、下移动或大墙上划各种简单图形（o △ s等），按图型运球。
★直腿坐、做体侧运球
直腿坐地上，双手持球于胸前。练习时，右手在身体右侧做低运球，使球落点渐向足尖方向移动，至远端后再向右后划弧至身体右侧远湍，再还原至开始部位。两手交替进行练习。
★单臂支撑旋转运球
左手单臂支撑身体成侧卧撑。以左手为轴，用右手运球旋转一周，然后换左手运球，右臂支撑旋转一周，反复练习。
★原地高运球踢腿
准备姿势同原地高运球。练习时，左、右腿轮流向前上方踢起，当左腿前踢时，右手拍球至身体左则，左手拍球原同时右腿再向前上方踢起。依此连续练习。亦可在同侧腿踢起运球。
★原地胯下左、右运球
两脚前后开立成弓箭步，持球于胸腹前。如
★原地背后换手变向运球
两脚左、右开立约与肩宽，持球于体前。如图所示，练习时，左手持球向左挥摆至体侧，然后用手指、手腕加力，使球经身体左侧向右下方落于体后，使球向右侧上方反弹，右手在背后右侧控制球，然后再用右手加力向左运拍。依此在背后交替换手运球。
★原地胯下前后运球
两脚左右开立，略宽于肩，双手持球置于体前。练习时，右手持球加力，使球从体前经胯下地面向体后上方反弹，左手迎引球，再加力使球从体后经胯下地面向体前上方反弹回，依此连续进行练习。
★环绕两腿做8字运球
两脚左、右开立略比肩宽持球于胸前。练习时，先用右手运球，使球从右脚前经右腿外侧至体后侧，经胯下将球运交给左手。再用左手运球绕左腿胯下将球运交给右手。依此反复练习。较熟练后，可不断变换运球方向。
★原地运两球（同时起落）
两脚左右开立，稍分前后，膝微屈，两手各持一球。练习时，两手同时放球，按同一节拍两手运两球。待熟练后可在行进中进行。
★原地运两球（交替起落）
准备动作同上。练习时，右手先放球，当球从地面反弹时，左手再放球，两手交替运球。速度可由慢渐快，亦可在行进中进行练习。
第2个回答 2010-02-22
首先练习左右手运球
然后是左右手运球快速推进
之后是闭眼运球
当你发现你能使球始终在你身体两侧时开始练胯下这些运球方式
当你觉得你能掌握住球的走向了以后你找石子路练习运球。当你能在石子路上运球自如之后，你就要开始尝试不同高度和重心的运球了（例如蹲着，站着，候着腰）
当你把这些都运用自如的时候，基本就够你在外面打的了
第3个回答 2010-02-23
运球其实有点天生的，跟协调性，球感，以及身体素质都有很大关系。跟打球的经验也有不少关系。练运球，多打比赛是肯定的，另外可以考虑做一些比较基本但是枯燥的运球练习。具体的练习可以到网上找视频看看。但是要做最基本的。不用练花哨的~
第4个回答 2010-02-22
首先练球感
和球接触越多球感越好：
1一手拿球全身不动就拿球的手向四周伸展
2手臂伸直指向天，用五根手指转球
3每天左手拍八百下800
（别换手，原地拍即可，不要停一次最少拍400下，会感到肌肉酸痛忍着接着拍
）右手400下
其次是节奏
初学者运球时一定要有节奏
节奏对篮球十分重要，谨记，投，传，运，突，包括防守，一切都要有节奏。
个子矮就要比别人更快，比别人更用功。
希望你成为高手
第5个回答 2010-03-08
没事晚上到球场，带球跑，慢跑....左右手轮流，什么时候跑顺了就好了
球感就上来些了，再快速的，左右手轮换控球，做复杂动作，习惯就好
应该足以应付野球了