如何快速掌握排球垫球练习技巧？

Question

如题所述

Answer 1

你说的是一个人垫排球吧。把排球上抛一米以上，准备姿势半蹲，全身放松。两手臂伸直夹紧,两手相握，手腕下压,膝盖稍曲，击球时手臂不弯曲，最重要的一点就是手臂的柔软，夹直的手臂在球落如你的手腕的瞬间手臂也要柔软的上挺，再找好击球的落点回击出去。球垫出去一般要高于你的胳膊一米以上，这样有助于你有足够的时间来准备下一次击球。

Answer 2

有幸住北体旁边，听过老师讲解示范排球训练过程，当然那是专业运动，咱爱好强身健体，主要练习步伐，反应和球性，初期练习主要以垫球，这是一个漫长的过程，要靠平时积累，一个的方法是对着墙壁垫球，练习反应和球性，做到每次触球都是腕上同一块位置。第二练步法和反应，半蹲的姿势，能很好的对球进行缓冲，同时双腿间距能够保持良好的横向移动。练习方法主要以分项练习为主，相对比较枯燥。

Answer 3

我的建议是一人一球对墙自垫。要求距离1.5米左右，认真体会用力顺序，体会动作要领,注意击球部位。对墙自垫能熟悉球性，增加球感。对墙自垫熟练了，能准确体会球的力量大小，提高垫击动作的准确性。

Answer 4

两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只是体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右,要求练习者移动后仍作正面垫球。

Answer 5

最基础的技巧就是垫球的姿势，固定击球部位，固定上手传球的手型，扣球时的动作和手掌包球，另外就是身体的协调发力。对以上几个动作有了概念以后，就可以尝试型的和别人打防了。“打防”是我们这边的叫法，也有人叫“打垫”。就是一人平扣，一人垫球，不停重复。