人的正常体重（也称现想体重或标准体重）一般计算方 法是身离（屉米）减100，即身离178厘米的人，其正常体 重为78公斤。男性、女性、儿贲在计箅体重方法上又不同。
儿童正常体重（公斤）-8 +年龄x2
女性正常体重（公斤）=身高<厘米）-105
男性正常体重（公斤）=身髙（厘米）-100
人的体重超过正常体重20%者为肥胖，超过正常体 20 - 30%者为轻度肥胖，超过正常体 30 - 40%者为中度肥 胖，超过正常体里50%为重度肥胖;—般认为，超过正 常体20%时,即为肥胖病,就必须注意减肥。
肥胖病人的膳食特点主要表现在以下几个方面，仅做参考：
1
觉得自已是喜欢吃东西的人
2
做饭的时候，总是充裕地多做一些
3
吃饭速度过快
4
不好好咀嚼
5
因为忙碌，有时吃不上饭
6
生活作息不规律，就餐时间不固定
7
就算饥饱了，也一定吃餐后水果
8
家里人吃东西的时候，总会跟着一起吃
9
早餐，晚餐吃得简单、晚餐吃的很丰盛
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喜欢吃肉等油腻的食物
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零食大多选择甜食（面包、饼干、可乐、饮料、糖分高的水果）
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每周在外就餐3次以上
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喜欢刺激性的食物
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经常用快餐食品代替正餐
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晚上睡觉前，也不忘吃点宵夜
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经常9点之后还在吃饭
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偏食
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身边总有饼干等零食
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眼前只要有吃的，就不断的吃
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冰箱里总有一些零食备着
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食物剩下了觉的可惜，一定要全吃掉
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心情不好时，靠吃东西来排解
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休息日，在房间里躺着
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休假、旅行、节日后，体重增加
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饭后因数吃得太多而后悔
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曾经多次试图减肥
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不知道自已每天应摄取多少热量
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不知道哪种食物含有何种营养，都吃一点就行了吧
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不爱吃豆腐、大豆、鸡蛋、鱼类等
上面的每题都有四个等级 1绝对不是 2好象不是 3偶尔是 4经常是
在关于以上的选择中，选择“1绝对不是”的项目很多的，就没必要继续了，因为你可能吃得很少或是一个追求完美健康的人。如果这样还胖，那不是缺乏运动，就是可能患有相关的其它问题。
选择“4经常是”的多，说明你的饮食习惯是导致你肥胖的主要原因。如果不改善饮食习惯，想减轻体重，恢复健康都很难。尤其是”4经常是“多的人通常都是对合理饮食没有概念的人，所以需要积累这方面的知识。逐渐改善习惯，争取距离“1绝对不是”近一点，一次改掉所有的毛病是不可能的，不要着急，从现在能做的事情开始，一个一个的改变很重要。
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