我跑的算快吗？锻炼长跑会影响我短跑吗？

Question

我现在上高一，初三到现在都没测过50米，但是我初二的时候，穿着一双高帮的篮球鞋，50米都能够跑到6.55秒，而且我初二的时候身高没到1.7米，我想知道我现在穿跑鞋跑50米能跑多快？ 另外我有神经衰弱症，所以我每天都要长跑一小时，我这样练长跑耐力是好了，但这会影响到我短跑速度吗？ 最后我要说的是我要提升自己的上肢力量以及腰腹力量，每天俯卧撑多少个？仰卧起坐多少个？ 把我四个问题都回答了，才有可能获得我那宝贵的50分！！！（给点别的建议也可以）

Answer 1

6.55s速度还可以吧，我初中时最快也只跑到了6.73s，另外每天都坚持跑步，对你的腿部肌肉有很好的锻炼，应该说你应该会跑的更快，但这与你自身的腿部爆发力有关，我也不敢妄加揣测，但耐力跑对短跑是有好处的。至于锻炼上肢力量，这得根据你自己的体能决定，我最开始练的时候，俯卧撑和仰卧起坐都是以30为基数的，因为一次性突然做很多，是会很酸痛的，以后每天再逐渐往上加，…我练了一年多，现在像仰卧起坐和俯卧撑一般都做200多个，现在身体看上去还行，但继续增加俯卧撑的数目胸肌就是不见长，所以现在我都是到健身房去进行器械训练，效果还可以

Answer 2

练长跑是会影响速度的.50米按你的身高和性别来说6.55确实有点慢 我是女生都比你快呢 加上你现在练长跑 耐力是有了 但是爆发力肯定回受到限制.现在旖旎的情况跑50会比6.55快 但快不了多少.建议你每周2-3次长跑就好了 1周2次速度.没事多做做立定跳 有助于爆发力 你说要提高上肢力量也是很容易的 但是不知道你是想练肌肉 还是想是自己有劲？要是两者兼得可以每天做俯卧撑20-30个做5-8组 要快速的啊 做完记得要放松 腰肌是最好练的了 快速仰卧起坐或者两头起 做到做不动6-8组 记得坚持住 要是纯想有劲 就做拉伸运动
我是练体育的 所以给你的是最有效简单的方法 如果还有问题可以HI我 追你成功

Answer 3

6.55秒应该算挺快的，但你要是不练短跑开始练长跑的话，会影响一点短跑的速度，如果你的体型没有太大的变化，穿钉鞋跑的话，应该还可以跑到6.5秒左右，仰卧起坐和俯卧撑一天做100个就够了，可以分组做，每组20个，做5组，做一段时间后可以根据自己的能力多做几组，相信你的身体素质会提高的很快。

Answer 4

50米能推测出来吗?耐力应该不会影响你速度,我初中训练时候,短跑队员也要星期1 3 5 跑越野跑,距离有10公里,100米是无氧跑,最后的冲刺需要点耐力,如果你觉得有影响可以星期1 3 5这样跑.上肢力量以及腰腹力量,也没必要天天做,一星期有3次的样子就可以了,多少个嘛~~看自己能力来了``短跑的话,要求爆发力, 也就快速做```长跑就要肌肉耐力要多,而且速度不能很慢.这是仰卧起坐,也可以做两头起,这个效果好.

Answer 5

你应该还是跑在6秒左右一点点，长跑会增加你的耐力，并不会影响你的爆发，俯卧撑和仰卧起坐要看你具体情况，我以前每天100俯卧撑，仰卧起坐100就很有效果的…你尽量做到自己能做的最多数目，然后再多做10个，会有很大的提升的