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什么样的体育锻炼方式、锻炼频率、锻炼环境更有利于增进心理健康。
如题所述
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推荐答案 2010-01-07
游泳,跑步
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体育锻炼有益于青少年心理健康
答:
体育锻炼
可以使肌肉体积增大。
举重、健美等力量性项目运动员的肌肉块明显大于一般正常人
,这说明体育锻炼对肌肉体积的影响非常明显,一般只要进行力量训练就可以使肌肉体积增大,而且练什么肌肉,什么肌肉的体积就增大。肌肉力量与肌肉的横断面积成正比,肌肉体积增加,力量也相应增加,而且体育锻炼增加肌肉力量的效果也是非常明显的...
什么
运动最
有利于
身体
健康
答:
游泳是劳损和损伤率最低的体育运动
,定期游泳锻炼,不仅能给人带来心理上的愉悦,塑造流畅、优美的体型,还能够增强心血管系统的机能,增强体质、提高协调性。坚持长期进行游泳锻炼,心脏体积会呈运动性增大,心肌收缩变得有力。 安静心率减慢,每搏输出量增加,血管壁增厚,弹性加大,心血管系统的效率得到提高。游泳是保持身材最...
如何科学
体育锻炼
答:
1、
全面性原则
,
科学的体育锻炼既要有无氧运动,也要包括有氧运动;既要有局部肌肉锻炼,还要有综合性的闭链训练
;既要有爆发力训练,也要有耐力训练;既要有常规环境训练,也要去不同气压、不同温度、不同配置的场地中去训练... 2、渐进性原则,无论是力量、速度还是动作难度,在训练过程中都要...
论述如何通过
体育锻炼
产生良好
心理
效应
答:
此外,
有氧练习、封闭式运动、没有人际竞争的体育锻炼有助于锻炼者的心理健康
,研究表明,娱乐性
游泳、慢跑
等项目与降低个体的消极情绪如紧张、焦虑、抑郁、愤怒、和慌乱等有关。个体在没有竞争性的情景中练习有助于降低应激水平,能使个体回避因失败而产生的消极心理。�2.控制科学的运动负荷 &...
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