降血糖应该注意什么？

Question

降血糖应该注意什么？

Answer 1

要养成良好的饮食生活习惯,适当体力活动,保持正常体重.过度肥胖者应适当限制饮食,使体重减至正常范围.

不要暴食,避免各种诱发因素,及早发现,及早治疗.必须控制饮食,另外注意休息,避免高糖食物,如各种糖果,甜食.减少脂肪的摄入,避免油腻和含脂肪高的食物.选择高纤维食物,如粗粮,含纤维高的蔬菜.定时定量进餐,可以少量多餐.保证蛋白质的摄入,鼓励多饮水.

淀粉要控制摄入量。过多的摄入富含淀粉的食物，可能会导致血糖波动更加明显，为此，米饭、土豆这些富含淀粉的食物，可以吃，但不能多吃，即使吃的话，应该搭配其它的谷类。

山药就是很好的食物。更多的时候，我们可能直到山药是药食两用的食物，其实，适当的吃点山药对于改善高血糖也是有帮助的，吃山药的时候，吸收其中的黏液蛋白，能起到促使糖分被吸收的目的，对于抑制血糖升高是比较好的，还能避免胰岛素过剩。

吃饭时一定要细嚼慢咽。想要控制好血糖，还需要大家在吃饭的时候，尽量的控制好速度，为此，一定不要狼吞虎咽，细嚼慢咽真的很有必要。当你吃饭的速度太快，可能会导致消化负担加大，更容易引起血糖波动，不利于血糖的控制，为此，细嚼慢咽是很重要的事情，养成细嚼慢咽的好习惯，对于充分咀嚼食物，吸收营养、降低血糖都是很有帮助的事情。

避免食用升糖快的食物，例如富含淀粉的食物之外，对于一些甜点的摄入，也应该是大家关注的，常见的甜点、甜玉米不能吃，一旦错误的食用，带来的影响、麻烦是比较大的，其中的糖分是非常高的，会导致血糖升高的太快，不利于健康。

合理的降低血糖是很有必要的事情，尤其在饮食的时候，更应该注意很多事情，这些注意事项，希望大家多重视，合理饮食才是最好的方式，一旦错误饮食，带来大麻烦，那就太危险、太糟糕了。

Answer 2

高血糖的患者在日常的饮食中可以吃一些洋白菜，是具有抗癌降血糖作用的，还可以吃南瓜子，南瓜子中含有镁元素，对于身体也是非常有好处的，桂皮也是能控制血糖的，所以糖尿病的患者在日常的饮食中可以适当的吃一些桂皮，糖尿病的患者在日常的饮食中要避免吃柿子，冰激凌，蜂蜜，红薯以及酒，否则是容易导致血糖升高的。糖尿病的患者可以适当的做一些体育锻炼，特别是在餐后可以进行散步，骑自行车，慢跑或者是游泳等。都是能够起到降糖作用的。

Answer 3

糖尿病要注意严格饮食、少吃脂肪高的食物、可以适当的运动、注意保暖、不要限制喝水、戒烟酒、水果少吃等，掌握了这些注意事项，这样对于血糖的降低可能会更好一些。

Answer 4

Answer 5

　　1、适当增吃食物纤维
　　纤维素是一种不能为人体消化吸收的多糖。糖尿病人适当地增加食物纤维的进量，有以下益处：其一，高纤维食物可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量以及降低血脂的作用;其二，能减缓糖尿病人的饥饿感;其三，能刺激消化液分泌及促进肠道蠕动，预防便秘的发生。下列食物中含纤维量较多，可做为糖尿病人经常选吃的食品,如：绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。有一点必须注意，虽然食物纤维对糖尿病人有好处，但是也不宜过份单一食用，凡事总有个度，糖尿病人讲究营养平衡更为重要。
　　2、植物油为较理想的烹调用油
　　应该选择一些含有多不饱和脂肪酸的烹饪油，比如一些玉米油、葵花子油、花生油、豆油等。
　　这些油是必需脂肪酸，在体内能帮助胆固醇的运转，不使胆固醇沉积于血管壁，所以这对预防糖尿病的一些并发症，如动脉硬化等有积极的作用，正因如此，糖尿病人所需烹调用油以植物油为好。但是，植物油也不能大量食用，过量食用便会暴露其明显的副作用，如产热能过多而导致的脂胖等。科学家们建议;饮食中多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸之比，为1:1～2较好。
　　3、有益的大豆及其制品
　　大豆是糖尿病人较理想的食物，这是因为它所含的营养物质成份有益于糖尿病人。其一，大豆是植物性蛋白质的来源，不仅含量丰富，而且生理价值也高，必须氨基酸种类齐全，可以与动物性食物相媲美。其二，大豆中脂肪含不饱和脂肪酸、磷脂与豆固醇，对降低血中胆固醇有利。其三，大豆中碳水化合物有一半为人体不能吸收的棉籽糖和水苏糖。此外，大豆中还含有丰富的无机盐、微量元素与B族维生素。由以上可以看出，大豆及其制品，如腐竹、豆腐丝、豆腐干、豆腐脑、大豆粉等，应成为糖尿病人的常用食品。