如果肥胖不仅会影响到一个人的颜值和气质，而且还会大大增加患上各种疾病的概率。其实不论男女，都是有个标准体重的都有一个合理的范围，只有将体重控制在合理的范围内，才能够保证身体的健康。我们身边大部分的男性朋友在1米7以上，平均身高也在1米7左右。就拿身高1米7的男性朋友来说，可以通过他的身高来计算出他的标准体重。公式：标准体重（千克）=身高（厘米）-105所以男性朋友如果身高1米7的话，标准体重就是65千克。而标准体重并不是一个值，它也是有个范围的，如果在标准体重上下浮动10%的话，也属于合理的范围，对于身高1米7的男性朋友来说，如果你的体重能够在58.5-71.5千克之间那么都属于标准体重。可以通过这个公式来计算一下，自己标准体重是否属于合理的范围呢？如果在这个范围内的话，那么恭喜你达标了。
体重超标的原因是什么？如果男性朋友的体重超过了标准体重的20%，就属于体重超标，已经进入了肥胖的行列。想要减肥瘦身的话，我们首先一定要先来了解一下体重超标的原因。应酬多现在很多的工作需要经常外出聚餐，吃饭应酬，这样男性朋友就少不了大吃大喝，抽烟喝酒，这些行为习惯都会导致身体内堆积大量的能量和热量，出现发胖的情况，所以就会导致体重超标。压力大在我们身边，男性朋友的工作压力相对来说是比较大的，如果长期巨大的压力堆积在体内，很可能会影响到人的睡眠质量，影响身体各项内脏器官的排毒和代谢，新陈代谢速率也会降低，而且内分泌很容易出现失衡，这样也会引起肥胖。
在平时的时候还是要多注意运动，以免身体机能出现不良的影响，要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。多运动，要有早睡早起的习惯。建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮食品。多喝水增加饱足感,分具有使食物膨胀的作用，可以增加饱足感，嘴馋时，也可以通过喝水来分散对饥饿的注意力，多吃纤维多的蔬菜。