社恐问题，怎么克服？

Question

社恐，请问你们都是怎么克服的？自卑内向又害羞

Answer 1

社交恐惧症是对人际交往的恐惧，恐惧对象可以是具体的某个人和某些人，也可以是除了特别熟悉的亲友之外的所有人。出现社恐的核心原因是内心的自卑情结，因为对自我的评价过低，所以特别在意和害怕别人对自己有不好的印象，只能被迫回避社交。
因此，克服社交恐惧症首要的一点就是正确认知自我，理解服从自己。通常，社恐者对存在的事实并不能现实地对待，他们把自己的理想和欲望扩展到完全不可能的范围（比如：追求完美社交），由此，他们才会感到痛苦。
社交场合中，我们说自己和对方都是生活中的人，人与人见面时，会引起感情的波动，这是当然的事实，特别在见到上级或异性时，会产生一种不安或不好意思的感觉，这对一般人来说是很平常的事情。我们应正视这一事实，顺应自然，即使感到难为情，甚至苦恼也不应对此抗拒，这样就不会产生强迫观念，而且会保持正常的心理。相反，如果对此产生抗拒之心，甚至责备自己，无论如何也不能顺应事实，如果形成这样一种心理，就会背离事实并越来越荒唐，越来越痛苦。
其次，修正自己的性格。无论你目前有多痛苦，也无论有任何缘由，永远不要自虐，不要做对自己有破坏性的事情。社恐者一般都不会珍惜、保养自己，如果继续折磨自己的话(似乎有破罐子破摔的心理)，是不可能好起来的。破坏性的事情有：自虐，整天不做事，封闭自己(导致缺乏锻炼)，不学习不提高能力。这是很愚蠢的，别人也会看不起你，不会尊重你，不会顾及你的利益、感受，因为你自己都看不起自己。
最后，坚持做积极、有建设性的事，行动起来。这类事情有很多：坚持良好的作息、时间；每天抽出时间跑步或打球等；学习技能：就算你现在状态不好，也要为将来的治愈打下基础；把身体锻炼好，保持健康活力(生理和心理是相互影响的)等；要懂得珍惜、保养自己。还有就是，该学习就学习，该工作就工作，社恐并不代表可以什么都不做。
社恐的克服过程，大概就是一个不断发现自己、接受自己、完善自己的过程，这是一个慢的良性循环的过程，没有什么捷径可走。这个过程是一个困苦的过程，需要我们的勇气、毅力和自信，没有什么灵丹妙药或者咨询师可以直接把我们从社恐的困境中拉出来，使我们一步到位。相反，克服社恐是要我们自己主动参与的过程，是一个坚持的过程，最后要达到对自己方方面面的彻底了解，做回真实的自己，与自己和谐相处。

Answer 2

​社交恐怖症的治疗主要以心理治疗为主。完善认知，应正确认识过去，恐吓可能来自自然现象或人为造成的，较难消除的是人为的行为，如歹徒行为，源于人性中的变态邪恶缺陷，世上有魔鬼也有天使，想想善良的人们把真善美与假恶丑分辨的尽可能清楚些，与富有智慧的人交谈，也与平庸的人交流，如此交际圈就会很大，同时对自己的情绪调控不完善也要当一门功课去做，勇敢的去锻炼自己。

战胜自我，要学会驾驭控制自己。惊恐是一种原始程序，是自我保护的本能，因此应当不时地勉励自己。

走出家门，多观察人，多与人交往。开始若不敢，可请家人和友人陪伴出门，自己多与人交往，多接触人群，慢慢就能克服社交恐怖，有胆量后独自外出活动，从实践中巩固自己的社交能力，发展这种能力，争取交上几位爱好情趣相同的朋友，要相信自己迟早会战胜社交恐怖症。本回答被网友采纳

Answer 3

尝试跟不同的人说话，慢慢缓解自己的不适，还可以参加一些比赛，锻炼自己。

Answer 4

其实每个人的内心。都住着一个很自卑，又腼腆的人，这是很正常的现象，没有必要太在意。和人交往的时候，要不断的给自己加油鼓劲。自己必须面对别人，成功的推销自己。因为生活不允许自己自闭。必须出去拼搏。

Answer 5

社交恐怖症的治疗主要以心理治疗为主。

一，完善认知，应正确认识过去。恐吓可能来自自然现象和人为造成的，较难消除的是人为的行为，如歹徒行为，源于人性中的变态、邪恶、缺陷，世上有魔鬼也有天使，想想善良的人们，把真善美与假恶丑分辨的尽可能清楚些。多与富有智慧的人交谈，也与平庸的人交流，如此交际圈就会很大。同时对自己的情绪调控不完善也要当一门功课去做，勇敢的去锻炼自己。

二，战胜自我，要学会驾驭控制自己。惊恐是一种原始程序，是自我保护的本能，因此应当不时地勉励自己。

三，走出家门，多观察人，多与人交往。开始若不敢，可请家人和友人陪伴出门，使自己多与人交往，多接触人群，慢慢就能克服社交恐怖，有胆量后独自外出活动，从实践中巩固自己的社交能力，发展这种能力，争取交上几位爱好情趣相同的朋友，要相信自己迟早会战胜社交恐怖症。