一日三餐应该怎么吃，比较合理？

Question

如题所述

Answer 1

1、早餐：早餐要做到荤素搭配，可以选择面包、粥、鸡蛋、豆浆、牛奶、青菜等食物；
2、午餐：，午餐除了要荤素搭配外，还要做到粗细搭配，可以选择馒头、杂粮饭、肉类、蔬菜等食物。如果午餐中有较硬的食物，也可以选择搭配汤一起食用；
3、晚餐：，晚餐以清淡、易消化为主，可以选择吃主食，搭配易消化的粥汤、豆制品、蔬菜；

Answer 2

早餐是一天中最重要的一餐，千万不可以不吃早餐߅否则人容易感到疲惫、反应迟钝、注意力难以集中，长期这样还会诱发胃病，对身体非常不好。午餐的营养素含量应占全天供给量的35%~40%，午餐要合理搭配，吃饱吃好。晚餐提供的营养素含量应占全天的35%~40%。晚餐要适量，口味清淡一些。多吃蔬菜等容易消化的食物，不要过多摄入脂肪含量高的油腻食物。不得不说，【鲸安全】APP里面讲的这些内容好实用啊，之前我都不懂这方面的知识，自从下载了【鲸安全】APP，感觉知识量大增！

Answer 3

早饭吃好
午饭吃饱
晚饭吃少