你能坚持下来的健身方式是什么？

Question

如题所述

Answer 1

　1。目标的力量是无穷的
　　制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。Reebok训练师皮特拉·考伯说：“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近，我利用休假的8天时间，学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好，这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮，不需要走进体育馆就可以健身！”
　　2。找个健身伴儿
　　纽约某瑜伽研究所所长贝里尔·伯驰的经验是跟朋友一起健身。我喜欢和朋友一起散步或一起骑车。我发现，和别人一起健身会比独自一人时更努力。如果1个朋友不够，可以找2、3个。参与的朋友越多，自觉性就会越高。
　　3。想象塑身后的模样
　　当健身计划变得令人头痛时，想想瘦身后的样子——这是《塑造完美身材》一书的作者白瑞德·斯科菲尔德的经验之谈。“当我不想再做另一组力量练习时，我会对自己说，再有几秒钟就可以了，再努力一次，这是值得的。”
　　4。随“季”应变，改换项目
　　如果每天都吃一样的东西，你很快就会感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢？美国总统健身理事会的常务理事莉莎·奥莉芬经常把郊外远足或新型舞蹈与平常的跑步和力量练习结合起来。在坚持基本性项目的同时，每隔一段时间就增加1种新的项目。有时候你甚至可以随着季节的变换，而变换健身项目——夏天去山地骑车和越野跑，冬天则可以去滑雪。

Answer 2

我能坚持下来的坚持方式就是跑步。
为什么这样说呢？因为我不喜欢固定在同一个地方进行锻炼，跑步可以呼吸外面的空气，看到外面的风景，让自己的心情也比较的愉悦，感觉整个空间都是比较大的，自己可以活动开，跑后的拉伸放松等都是在外面进行的，如果说在健身房等狭小的地方进行跑步的话，我会感觉那里的空气不流通，整个空间比较狭小，而且去健身房，空间又小人又多，每个人之间的各种味道，我是闻不惯的，现实点就是他还需要花钱，所以我比较喜欢上外面去跑步。
跑步是一个有氧运动，我加上每天的饮食搭配还可以进行减肥，每天打卡称重，每天一个3公里，每次跑步都看着时间跑，没有一点进步，我都会非常的开心。 而且跑步真的会让人开心，不是有研究说它会让我们的大脑分泌多巴胺，从而感到开心。
还有就是进行跑步的话，你还可以认识很多朋友，志同道合的朋友，一起跑步健身运动，嗯，除此以外，嗯，也会进行一些有氧无氧结合的运动方式，经常做一做keep里面的健身动作，着重的去练局部的肌肉。比如说个人就特别喜欢腹肌，所以我也特别喜欢坚持练习腹肌。

Answer 3

练习体育或武术的人，一些从小体弱多病，他们的家人希望他们能让孩子拥有健康的身体，所以开始让他们从小开始运动健身，然后不知不觉就练成了大神。
还有一些人因为另一半的厌恶，才开始走上健身之路。毕竟，外观是先天带来的，很难改变，但身材是可以后天迟创造的，只要科学运动就能带来好身材。当然，没人希望你是因为这个原因开始健身的。

还有一些人每天去健身房坚持打卡，几个人组成一个小团体，每天坚持运动一会儿，然后打卡，证明自己运动了，不过这样也能让你养成坚持运动的习惯。
没有比较，就没有伤害，过去一起学习的同学好几年没见面了，当重新见面时，他们依然优雅大方，而你却已经有一个小小的啤酒肚了；以前的足球伙伴已经好几年没见了，但他现在在球场上仍然灵活多变，以前的时候，你可以与他不分上下，但是现在却连他的人都追不上。看到这里，你就开始下定决心，要健身了。


Answer 4

各种健身方式我都能坚持下来，具体方法1、目标要高，但不能高不可及

对：具体目标——我每天要走20分钟。

错：抽象目标——我要更努力地锻炼。

无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。如果你的目标是短期、具体而现实的，如“我每天要走20分钟”，而不是“我要更努力地锻炼”，就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标，那么应把目标订得更高，并且每过4-6周就核准一次，以确保没有偏离正确的方向。

2、多种运动选择

对：精彩纷呈的健身方案。

错：只做自己喜欢的项目。

人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞蹈课程。职业教练说，“随着体质增强，你会有更多精力去参加其他运动，同时，这还有助于保持较高的主动性。人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。

3、天天锻炼

对：每周运动3-5天。

错：已经2天以上不去锻炼了。

要想把健身变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身。每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。每周运动3-5天，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头

Answer 5

我感觉是我的心态比较好。最初的目的很简单，就是为了强迫自己锻炼身体，多出出汗，最重要的是能让自己有”想吃啥吃点啥、想喝啥喝点啥“的底气。随着健身的逐步深入，发现不仅这个目的达到了，而且慢慢体会到了健身对于身体和精神的好处。
因为没有压力，所以比较自由，也就有了根据自己的身体状态慢慢练的过程，使自己能够慢慢适应健身的节奏，最后体会到了分泌多巴胺给自己带来的运动后的快乐感觉！有了健身的乐趣，有了兴趣还有什么事情不好办的呢？
当然，没有了专业的指导，也就有了很多小的伤痛，效果好象也没有那么明显。但是我有了兴趣啊，现在网络上的健身资料、视频多如牛毛，多学学，多看看，把心态摆正了，先从姿势慢慢练起，多玩玩小重量，多看看资料，多学习学习，关键是把健身作为了生活习惯，而不是天天要完成的任务，打个不恰当的比喻，这就象是跑步，一个冲刺，然后停下来对身体好呢，还是我慢慢的跑，但我一直在坚持对身体好呢？我觉得是后者。