为什么强调吃饭要吃七分饱,不能是吃十分饱呢?

如题所述

七分饱是一种合理的饮食习惯

七分饱又叫「刚刚好」。它给人的感觉就像是——胃里已经开始感到满足,进食速度变慢,狼吞虎咽转换成细嚼慢咽模式,但会不自觉继续吃上几口,如果转移注意力,就会忘掉吃饭。之所以提倡吃饭吃到七分饱,是因为它既可以补充基本能量,下一餐之前不会提前饿,又能进一步限制饮食,避免因为嘴馋吃撑带来不良的健康影响。


这样做保证了一日三餐饮食有规律的同时,还不容易长胖,真的是一石二鸟。六分饱或者五分饱,都是「饿」,这个状态下,虽然食物进了肚子,但胃并没有感到一丁点的满足,吃了等于没吃一样。如果这个时候停止进食,大脑会产生小情绪,而且因为吃得太少,下一餐之前容易产生饥饿。

那么如果我们吃的还不不到七分饱,会有什么情况呢?最为直观的表现就是身体营养不良,因为人每天要摄入的食物量是一定的,而我们每天都要活动,工作或者是学习,不会消耗巨大的能量,如果说营养摄入的不够灵活,就会产生一系列的不良后果。比如精神萎靡,体力不值得的,这些都会影响到我们的工作和生活。

再有就是可能还会产生便秘,可能有的人看到这里就会说我胡扯了,吃那么少还怎么可能便秘呢?其实肠胃的蠕动和食物量的摄入是成正比的,如果你吃的过少,肠胃内部蠕动就会非常的弱,长期下来便秘就成了问题。

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第1个回答  2019-07-09
吃太饱,多余的热量合成脂肪在体内储存,会使人发胖;肥胖还会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等一系列并发症。
过多的食物进入消化系统,会降低其他器官的功能,使人处于疲劳状态,昏昏欲睡;还会引起大脑反应迟钝,加速大脑衰老。
所以日本人一直提倡7分饱,对工作效率有好处,而且七分饱,可以让人的身体有个适应,不至于太饱,不想吃下一班餐,也不会太饿吃太多,吃撑。这样对身体都不好
第2个回答  2019-07-10
这是有科学依据的,因为如果你吃十分饱的话,可能会加重肠胃的负担,甚至会引发肥胖等等。七分饱就不同了,七分饱是最符合人体健康的。

因为吃七分饱,我们的肠胃还有足够的蠕动空间,身体的负担也不会很大,同时也能够补充较为充足的营养,不会造成营养不良,所以很健康。
第3个回答  2019-07-09
提倡吃饭吃到七分饱,是因为它既可以补充基本能量,下一餐之前不会提前饿,又能进一步限制饮食,避免因为嘴馋吃撑带来不良的健康影响。

当你吃了十分饱之后,可能会因为吃得很撑,下一顿就不想吃了,这样吃一顿少一顿,对身体并不好,长时间下来可能会得胃病,因此,提倡吃饭吃七分饱,这样做保证了一日三餐饮食有规律的同时,还不容易长胖,真的是一石二鸟。
第4个回答  2019-07-09
七分饱又叫「刚刚好」。它给人的感觉就像是——   胃里已经开始感到满足,进食速度变慢,狼吞虎咽转换成细嚼慢咽模式,但会不自觉继续吃上几口,如果转移注意力,就会忘掉吃饭。   之所以提倡吃饭吃到七分饱,是因为它既可以补充基本能量,下一餐之前不会提前饿,又能进一步限制饮食,避免因为嘴馋吃撑带来不良的健康影响。
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