健身期间，休息一天，那一天可以稍微吃点平时不能吃的吗？（女生）会对之前以及之后的健身效果有影响吗？

如题所述

推荐答案 2016-08-01

适量补充碳水化合物
　　虽然在瘦身的过程中，热量控制固然重要，但千万不要以为饿着肚子运动会让你更瘦，由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。因此，如果不是饭后1-1.5小时后运动，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物，除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而如果运动前还是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
　　运动后吃少量的高纤食品
　　运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有效帮助身体燃烧脂肪，让你的瘦身效果更加显着。如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
　　运动后不要喝含咖啡因的饮料
　　运动后要避免喝含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔!
　　运动后吃些碱性食物
　　人在运动后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。

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其他回答

第1个回答 2016-08-01

稍微吃点没有什么关系的，健身期间真的会有好多想吃的食物，本人也一样，想吃就吃吧，吃饱了才有力气继续锻炼，坚持锻炼也要满足美食需求哦追问

一周去几次健身房为佳？

追答

至少三次，体力够强的话，可以天天去。
如果能保证一周去三次，坚持下去也能达到理想身材的。

第2个回答 2016-08-01

你好如果你是坚持每天锻炼只要第二天继续锻炼，是没有影响的追问

一周去几次健身房为佳？

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