第1个回答 2009-04-25
1、单腿跳 就是用一条腿在地面,跳远。跳的时候,落地的那腿往上收。累了换腿跳
2、立卧撑 在地上做一个俯卧撑,然后跳起。双手空中展开
3、原地扶墙蹲起 双手扶墙蹲下,然后起落起落
4、高抬腿
5、蛙跳
6、蹲走 蹲下,前脚掌着地。尽量脚后跟不要着地,练爆发力很好
7、蹲跳 蹲下,前脚掌着地。尽量脚后跟不要着地。往前跳
8、原地抱腿跳 原地跳起抱膝盖
9、跳台阶 例:一条腿在台阶上一条腿在地面。地面的腿发力,台阶上的腿往上跳起,重心向上。
第2个回答 2009-04-27
俯卧撑,仰卧起坐,我就是这么练的,挺好
第3个回答 2009-04-27
仰卧起坐,俯卧撑,开肩,倒立,听歌这些事每天都要做的,
同时练了力量又练了基本功,不要急 慢慢来,
第4个回答 2009-04-29
先把倒立给练稳再说吧,每天坚持做俯卧撑。
第5个回答 2009-05-02
因为练街舞受伤过的进来分享血泪史啊T-T
我们真的很爱跳舞哦~~呵呵,在台上看起来风光,背后好苦的说T-T