跑步应该是所有体育锻炼里最简单省事儿的一项了，只需要准备一双适合跑步的鞋子就可以了。可能有人会说跳绳也只需要一根绳子而已，其实跳绳需要准备合脚的鞋子和绳子两种。相较于别的锻炼项目需要相应的场地或者锻炼器械，跑步真是随时随地都可以运动起来。
坚持体育锻炼，增强国民体质的口号喊了很多年，加入体育锻炼队伍的人也越来越多。经过多年的体育锻炼宣传，现在很多人都知道要想提高自身体质、提高机体免疫力主要靠的还是锻炼，而不是各种保健品。
跑步也有方法
我们小区的业主里有一位退役的跑步运动员，在这位教练业主的带动下爱好跑步的业主们专门建立了一个跑步群。教练说有些人跑步总觉得没跑几下就累地喘不上气，是因为没有掌握到跑步方法和技巧。群里组织过好多次集体跑步活动，教练陪跑，边跑边指导。步频一分钟是多少次，步幅是多少厘米合适，怎么迈步，怎么落脚，这些都指导的很清楚。
在他的指点下真的能感觉到跑步其实没有那么累，有些人经过指导轻松跑五、六公里都不是很喘很累。小区业主们的跑步热情就是这么慢慢提高的，只要想跑步基本都能约着一起跑。
跑步的好处有很多
有些人喜欢在跑步机上跑步，室内单调的环境会让跑步热情慢慢冷却，只有三分钟热度。在自然环境中跑步，既能呼吸到清新的空气，也能看到周围景色的变化。眺望远景，多看看绿色植物，保护视力的同时运动也能让眼睛更明亮。在跑步的同时可以锻炼对周围事物的观察力，锻炼眼睛的灵敏度。
电脑、电视、手机等电子产品把我们困在一个地方不能动弹，长期勾头、耸肩会加重颈椎负担，久而久之颈椎病就找上门来。强迫自己动起来，跑起来。跑步时抬头挺胸的动作能让颈椎放轻松。
跑步是非常好的有氧运动方式。人在跑步的时候，心脏会跳动很快，全身血液的循环也会变快，身体对氧气的需求量会变得很大，口鼻的换气频次也会加快。大量的氧气通过血液的快速循环能更容易地到达身体的各个部位。跑步对心血管系统都能起到强化作用。身体里含氧量增加，细胞的活性会相应得增强，身体的免疫力也会加强。
跑步能锻炼肌肉的强度，降低身体里脂肪的含量，所以坚持跑步锻炼也是减肥的利器，经常锻炼身体的人体型都很健美，是力量型的苗条不是那种瘦弱无力的苗条。跑步不光能调动全身的肌肉一起运动起来，也能让身体的肠胃加速蠕动，所以跑步能改善便秘。便秘改善了，身体里的废物排出，人的气色也会随之变好。
运动量和时间达到一定程度身体就会出汗，汗液能带走身体里废物和毒素，运动出汗相当于是皮肤做了一次排毒经历，所以运动不仅让皮肤紧致也能让皮肤变得光滑。
如果每天能抽出一个小时拿来跑步运动，身体各部位关节都会逐渐变得灵活，身体免疫力增强可能会让过敏体质也消失。跑步会让朋友变得多起来，朋友多了自己也会变得开朗乐观。心情变好了，生活处处都有鲜花。
运动也有风险
当然没有充分准备突然开始大量运动，对身体不仅不是锻炼反而是负担。跑步前先了解一下自身的身体状况，制定好运动量和时间，运动前充分热身后再由小运动量逐渐加大。运动后也要做一些拉伸运动，防止肌肉痉挛引发危险。
如果身体有一些疾病要长期吃药的人，在运动打算前最好先咨询一下医生，尤其是有心脑血管疾病的人。很多人都不知道自己身体有一些隐藏疾病，在运动中猝死的新闻也时有报道，定时做些常规身体检查也很有必要。
说了那么多运动的好处，难道还没有勾起你动起来的兴趣吗？
跑步是一项非常不错的有氧运动，很多正在减肥中的朋友也都会选择这项运动，可能刚开始跑步的朋友感觉自己并没有什么变化，就是会感到非常的累。这是很正常的现象，没有适应跑步肯定会非常的累，但是当你真正习惯跑步的时候你会爱上这种感觉，长时间坚持的话我们的身体也会有明显的变化。所以说热爱运动的朋友们一定要坚持下去。
一：有利于减肥。跑步是一项需要全部肢体结合的运动，所以说对于减肥是非常有效果的，很多的人减肥都是在做这项运动。可能刚跑的时候会感觉非常的累，但是当你坚持一段时间就可以了，跑步那种大汗淋漓的感觉是非常的爽的，感觉自己吃的高热量食物都会蒸发出来了。跑步减肥见效比较慢，但是长时间的坚持肯定是有效果的，所以说大家还是应该坚持下去。
生命在于运动，想要让身体健康，那么运动肯定是必不可少的，尤其是在现在的社会中，很多的年轻人都是身体不好，因为长时间的熬夜加班，久坐电脑面前，什么脊椎病，胳膊疼都出来了。而经常出去跑跑步的话是有益于身心健康的，长时间坚持下去身体都会变得更加强壮。以前那些小毛病，感冒发烧都没有了。
人最重要的就是一个精气神，看这个人的状态好不好，就是看他的精神好不好，平时太忙的话整个人看起来都是迷迷糊糊的。而经常运动的话也能够让我们的精神状态更好，只有当你有一个好的状态你在自己的工作和生活中才能更加的优秀。
人生自律才能自由，要想变得更加优秀，就一定要自律一点。当你享受到跑步的快感的话一定会爱上这项运动。