久不运动，打了几个小时羽毛球后，全身酸痛是什么原因？

Question

如题所述

Answer 1

现在很多上班族工作压力都比较大，经常需要加班，很少有时间可以用来锻炼身体。偶尔出去运动一下，打打羽毛球，第二天会觉得浑身酸痛，这是怎么回事呢？

1、乳酸堆积

乳酸是公认的导致运动后浑身酸痛的主要原因。人体在运动过程中需要大量的能量，而能量只能从有氧运动或者无氧运动中获得。打羽毛球基本全身都能够得到运动，这类剧烈运动属于无氧运动，这时葡萄糖分解产生大量乳酸，乳酸堆积在体内，就会导致身体出现酸痛的情况。

2、运动时间过长

乳酸在激烈的运动过程会大量的堆积，不仅如此，乳酸的产生除了受运动强度的影响，同时与运动的时间有关。打几个小时的羽毛球，属于长时间的剧烈运动，会产生大量的乳酸。对于不经常运动的人来说，身体排除乳酸的能力也相对较差，这样就导致了浑身酸痛的时间较长。

3、肌肉拉伤

肌肉拉伤和肌肉酸痛是有明显不同的，大家需要进行鉴别。肌肉酸痛的症状经过一定时间的休息会自然消失，再次进行同样强度的训练后不会出现反复的酸痛，肌肉酸痛通过拉伸可以减轻，而肌肉拉伤，牵拉反而会加重疼痛。

生活中有些小技巧可以缓解运动后浑身酸痛的症状，比如运动后进行拉伸放松，进行拍打按摩，运动后洗温水澡，运动后第二天按摩热敷，运动后多吃香蕉和鸡蛋，这些都会起到一定的缓解作用。运动贵在坚持，并且要有一定的规律性，大家要养成良好的运动习惯。对于不经常运动的人来说，突然的高强度运动，会使身体产生不适。如果想要养成运动的习惯，也需要根据自己身体的情况，循序渐进的进行，避免身体出现不适。

Answer 2

因为长时间不运动之后，突然进行剧烈运动，肌肉会被拉伤，而此时身体就会分泌一种“乳酸”来帮助修复肌肉，正是“乳酸”造成的酸痛感。

Answer 3

长时间不活动，肌肉处于紧张状态，经过运动之后，身体的乳酸分泌比较多，就会出现酸痛的感觉，这种情况是正常的，不用太过担心。

Answer 4

身体酸痛的最主要原因就是身体的器官经常不运动，突然之间进行剧烈的运动就会不适应，然后会出现酸痛的感觉，过一天就会好了。